期待是可以被表達出來的
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人類生活在這個世界上 ， 是不可能沒有期待的 。 期待有對自己的 ， 期待有對他人的 ， 期待還有他人對你的 。 那期待是會有的 ， 一直都是存在的 。 那我們要如何去滿足自己的期待呢？
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我們要評估期待的合理性 。 不同的情況下 ， 我們的期待是需要調整的 。 我們要覺察到 ， 情境不同時 ， 我們要去看自己的這個期待合不合理 。 如果這個期待 ， 可以滿足時 ， 我們就可以勇敢地去滿足自己 。 當這個期待真的無法滿足時 ， 我們就可以選擇放下這個期待 。
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期待是需要我們自己去滿足的 。 期待有時候 ， 是需要我們自己去滿足的 ， 如果你覺察到自己有這個期待 ， 無法完全實現(xiàn)時 ， 降低一下期待也是可以的 ， 如果確實無法滿足 ， 替代一下也是可以的 ， 也就是用另外一個選擇來替代自己的這個期待 。 另外 ， 我們也可以試著去連接自己的渴望 ， 從自己的感受去入手 。
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【期待是可以被表達出來的】期待是可以被表達出來的 。 當你能夠接納自己的期待 ， 實現(xiàn)也可以 ， 不實現(xiàn)也是可以的時候 ， 你就能夠勇敢地去表達出來 。 當你可以將自己的期待表達出來時 ， 你就離自己的期待更近一步了 。 當你能夠表達自己的期待 ， 你就在欣賞自己的路上了 。
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自己的期待不要放在他人身上 。 每個人都只能為自己的期待負責 ， 我們不能將自己的期待強加在他人身上 ， 他人只能為他自己的期待負責 。 當我們沒有做好準備 ， 我們就停頓下來 ， 先穩(wěn)定自己的情緒 ， 不被自己的情緒綁架 ， 不將自己的情緒轉嫁到他人身上 。 如果你執(zhí)著于想要他人滿足你的期待 ， 你就先滿足他人的渴望 ， 這也是非常好的 。
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學會用另一種方式交換期待 。 當一個小孩哭著要吃糖糖時 ， 我們害怕孩子吃多了糖 ， 對牙齒不好 。 我們可以用孩子喜歡的玩具與他進行交換 ， 或許用這個方法就可以滿足孩子的期待了 。 那么對于我們自己也是一樣的 ， 當我們期待完成一個目標 ， 而發(fā)現(xiàn)完成不了時 ， 我們可以用另外一個可以實現(xiàn)的目標來替代 ， 那也是比較好的選擇 。
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