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情緒|停止精神內(nèi)耗的9個(gè)建議（建議收藏）

關(guān)在情緒心理學(xué)高源

都說成年人的世界很難 ， 為什么呢？
因?yàn)閮?nèi)耗太嚴(yán)重了 。
除了生活的壓力 ， 更多的痛苦其實(shí)來自于內(nèi)心的沖突 ， 對(duì)自己的不接納 。
還有對(duì)外界太過敏感 ， 別人的一句話就讓情緒起伏半天 ， 最后對(duì)自己越來越不自信 ， 雖然一天并沒有干什么 ， 但還是覺得生活好累 。
如果你也是這樣 ， 一定要看這篇文章 ， 因?yàn)槟愕膬?nèi)耗太嚴(yán)重了 ， 已經(jīng)在慢慢將你掏空！
如何才能停止內(nèi)耗呢？9個(gè)建議給到大家 。
作者丨高源
編輯丨美玲
情緒是自己的 ， 試著對(duì)情緒說是
每個(gè)人都會(huì)有很多情緒 ， 往往我們很喜歡正面的情緒 ， 比如說愉悅 ， 快樂 ， 高興 ， 興奮 ， 美好的情緒；
也有一些人會(huì)排斥負(fù)面的情緒 ， 比如說憤怒 ， 急躁 ， 委屈 ， 悲傷 ， 痛苦 。
有些人會(huì)不允許自己憤怒 ， 不允許自己悲傷 ， 不允許自己痛苦……不允許自己的情緒發(fā)生 ， 它會(huì)加重你的情緒 ， 讓你的負(fù)面情緒繼續(xù)的循環(huán) 。
很多人之所以控制不了情緒 ， 因?yàn)槟憧咕苣愕那榫w ， 你抗拒你就無法看見 。
比如說你很憤怒 ， 你如果能夠找到自己憤怒的真正原因 ， 知道為什么這件事勾起你的情緒 ， 你才能看到受傷的自己 ， 你才能去療愈自己 。
對(duì)情緒說“是” ， 無論什么樣的情緒 ， 都要去看見和接納 ， 因?yàn)槟嵌际悄愕囊徊糠职?。
情緒|停止精神內(nèi)耗的9個(gè)建議（建議收藏）
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對(duì)你的習(xí)慣和你的模式說是
很多學(xué)過九型的人都知道自己是幾號(hào) ， 有一些人很不喜歡自己的型號(hào) 。
無論你喜不喜歡 ， 你都是這樣了 ， 因?yàn)樾吞?hào)是無法改變的 。 但是 ， 如果你喜歡它 ， 就有機(jī)會(huì)讓它自然的生長(zhǎng) ， 改變 。
如果你不喜歡 ， 你會(huì)用很多的能量去抗拒 ， 而這種抗拒的力量會(huì)讓你拿不到生命當(dāng)中那份滋養(yǎng) ， 那份祝福 ， 改變的力量會(huì)越來越小 。
內(nèi)在成長(zhǎng)的改變不是透過努力獲得的 ， 是透過放松 ， 允許 ， 接納來獲得的 。
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與別人沖突的背后
是一個(gè)受傷的自我
有時(shí)候我們會(huì)特別的抗拒沖突 ， 特別的不喜歡沖突 ， 一旦發(fā)生沖突就會(huì)自我懷疑：我是不是很難相處 ， 怎么總是和人發(fā)生沖突？
其實(shí)之所以會(huì)產(chǎn)生沖突 ， 是因?yàn)槲覀兡莻€(gè)受傷的部分被別人碰到 ， 我們奮起抵抗 。
比如說 ， 疫情之下 ， 一個(gè)4號(hào)的情緒和感受可能容易受到影響 ， 比較消極 ， 這是他可能容易受傷的部分 。
如果你去指責(zé)他 ， 他可能會(huì)跟你產(chǎn)生沖突 。
如果是一個(gè)3號(hào) ， 他沒有被認(rèn)可 ， 沒有被看到他的價(jià)值 。 他可能會(huì)非常的受傷 ， 他可能會(huì)去跟別人抗?fàn)?。
這些沖突的背后 ， 都是一個(gè)受了傷的自我 。
沖突不是我們的錯(cuò) ， 只是那個(gè)受傷的自我 ， 需要被看見 ， 需要被療愈而已 。
受傷也不是我們的錯(cuò) ， 因?yàn)槲覀冊(cè)诤苄〉臅r(shí)候 ， 當(dāng)我們還沒有能力去做自己的時(shí)候 ， 我們就是這么被父母撫養(yǎng)長(zhǎng)大的 。
也許有人會(huì)在想：面對(duì)受傷的自我 ， 我們應(yīng)該去怨父母嗎？
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對(duì)父母既不要抗拒
也不要愚忠
我們這幾年原生家庭的概念講的很多 ， 當(dāng)這種心理學(xué)特別的流行的時(shí)候 ， 我們常常會(huì)覺得 ， 我們的傷痛來自于我們的原生家庭 ， 來自于我們的父母 。

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