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面膜 女子一直不吃肉，半年后突然變成這樣

保濕面膜

面膜 女子一直不吃肉，半年后突然變成這樣

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面膜 女子一直不吃肉，半年后突然變成這樣


不知道從什么時(shí)候開(kāi)始 ， 吃素成為不少人崇尚的最佳減肥方法 。
但只吃素真的有效嗎？
不！它可能會(huì)讓你越來(lái)越胖 ， 甚至危害身體健康……
吃素半年
患上缺鐵性貧血
夏天 ， 氣溫炎熱 ， 人們的食欲也不太好 ， 清淡的素食 ， 更是成為不少人的最愛(ài) 。
家住南寧的劉女士聽(tīng)閨蜜說(shuō)：
吃肉、魚(yú)、雞蛋會(huì)誘發(fā)「三高」；
吃肉會(huì)老更快；
吃肉會(huì)導(dǎo)致濕氣重、長(zhǎng)脂肪 。
于是 ， 她開(kāi)始和閨蜜一樣 ， 吃飯只吃素菜 ， 慢慢地看到肉、魚(yú)、蛋就會(huì)覺(jué)得惡心 。

當(dāng)時(shí)她以為自己的身體已經(jīng)習(xí)慣了素食狀態(tài) ， 應(yīng)該會(huì)越來(lái)越好 。
可誰(shuí)知 ， 大概吃了半年素食后 ， 劉女士開(kāi)始出現(xiàn)渾身無(wú)力的情況 ， 就連走路都很累 ， 整個(gè)人每天都很疲憊 。
去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn) ， 劉女士已經(jīng)患上中度缺鐵性貧血 。

圖片來(lái)源：都市現(xiàn)場(chǎng)
南寧市第一人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任鄒欣妤表示：長(zhǎng)期吃素的人 ， 容易缺乏蛋白質(zhì)n-3等多種不飽和脂肪酸、鐵、鋅、鈣和維生素b12等多種營(yíng)養(yǎng)素 ， 最終導(dǎo)致肌肉無(wú)力 ， 行走困難 。
拒絕吃肉
危害真不小
【面膜 女子一直不吃肉，半年后突然變成這樣】據(jù)醫(yī)生介紹 ， 肉類中含有人體必需的氨基酸 ， 能提高人體免疫力 ， 尤其是肉類中的鐵、鋅 ， 是人體合成血紅蛋白的重要來(lái)源 ， 如長(zhǎng)期缺乏 ， 很容易出現(xiàn)貧血、頭暈、乏力等 。
不少女性拒絕吃肉或主食 ， 會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、不孕等現(xiàn)象出現(xiàn) ， 嚴(yán)重的甚至?xí)忌辖Y(jié)石 。

鄒主任就表示：你缺乏了脂肪這一塊 ， 那它激素合成就會(huì)減少 ， 就會(huì)導(dǎo)致一系列后面的月經(jīng)紊亂停經(jīng)不孕等等的這些危害 。
所以說(shuō) ， 只吃素是不行的 ， 靠吃素減肥更是萬(wàn)萬(wàn)行不通的！
代餐食物對(duì)減肥有沒(méi)有效呢？
近年來(lái) ， 隨著減肥盛行 ， 代餐市場(chǎng)迅速發(fā)展 ， 各種代餐奶昔、代餐粉、代餐棒等產(chǎn)品層出不窮 。

據(jù)鄒主任介紹 ， 減肥的原理就是要能量攝入小于能量消耗 ， 而代餐最大的優(yōu)點(diǎn) ， 就是能將攝入的能量定量標(biāo)準(zhǔn)化 。
所以 ， 一些代餐產(chǎn)品確實(shí)被納入了對(duì)肥胖病人進(jìn)行減重治療的干預(yù)方案 ， 但并不能完全依賴于它們 ， 如果不配合運(yùn)動(dòng) ， 單靠代餐減肥很容易反彈 。

而且代餐粉由于一些熱敏影響 ， 有的營(yíng)養(yǎng)素是不能加入進(jìn)去的 ， 所以長(zhǎng)期吃代餐 ， 也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的缺乏 。
代餐產(chǎn)品無(wú)法替代均衡的日常飲食 ， 所以 ， 大家盡量一天不要食用超過(guò)一頓 ， 想以代餐產(chǎn)品進(jìn)行減肥的人士 ， 最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀