一位心理咨詢師寫給特殊時刻上海市民的信
在努力了大半個月 ， 希望能夠追著病毒跑 ， 不讓工作、學習和生活全部停擺下來的努力沒有奏效之后 ， 從3月28日開始 ， 上海以黃浦江為界 ， 分批開始兩輪核酸檢測 ， 期間所有居民被要求“足不出戶” ， 雖然沒有用“封城”二字 ， 但民眾的實際感受已經無二 。
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再加上這一輪的疫情已經持續好幾周了 ， 之前還悠閑地喝著咖啡和紅酒排隊做核酸的上海人 ， 陷入了搶菜和等核酸、等解封的日常 ， 已經沒有往常的淡定 ， 不少人陷入了焦慮甚至恐懼之中 ， 甚至聽聞發生了一些極端事件 。
在這個當下 ， 作為在上海生活了30多年的一名心理咨詢師 ， 我想把以下這些話 ， 和上海的各位朋友們分享：
上海疫情發生之后 ， 有一些專家表示 ， 要大家學會去享受“慢生活” ， 要大家去享受難得的居家生活的時光 。
也有些人表示 ， 要多多理解 ， 不要去傳播一些負能量 ， 認為疫情下的一些“周邊”情緒都是不好的 。
作為一名專業心理工作者 ， 我想明確表示 ， 這種建議并不符合專業常識 ， 只會導致該恐慌的更恐慌 ， 該憤怒的更憤怒 ， 該焦慮的更焦慮 。
事實上 ， 當一個自由的人 ， 突然被告知可能會失去自由一段時間 ， 他必然是會恐懼的和焦躁的 ， 如果你告訴他 ， 封起來反而是好事 ， 別人只會請你圓潤地離開 ， 因為這本身就是失去基本常識和體驗的 。
被按下暫停鍵的生活 ，
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因此 ， 請不要告訴他們這個時候一定要保持什么所謂的“正能量” ， 不要有負面的情緒云云 ， 這不僅不符合這個當下的基本現實 ， 只會讓別人對你憎恨、反感 。
越是在這個時候 ，
要告訴自己 ， 在這個階段 ， 確實是會有一些不如自由狀態那么好的心情 ， 要接納這個基本的事實 。
當你能接納情緒的變化時 ， 你的心情反而沒有那么糟糕 ， 因為它能感到這種變化是能夠被你理解的 。
同樣的 ， 如果你要和正處在焦慮不安中的上海人互動 ， 也要在這個角度去理解他 ， 理解他這段時間情緒可能沒有之前那么溫和 ，
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當然 ， 有關部門在這過程中 ， 一定要小心面對市民的情緒 ， 會“惹毛”別人的話不要講 ， 要站在理解他們此刻情緒感受的角度 ，
我相信 ， 這是心理學的基本原則 。
最近大家也會發現 ， 平時還是蠻平和的上海人 ， 變得更加喜歡爭吵 ， 有些人在小區里和別的鄰居爭執 ， 有些人在小區群里不斷指責 ， 而有些家庭也爆發了大大小小規模的爭吵 。
這其實也是疫情下 ， 特別是按下暫停鍵之后的正常狀態 。
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疫情大流行很容易導致人處在非理性的狀態 ， 失去常性 。， 這個時候 ， 人很容易使用的心理防御機制去處理問題 。
那這種最原始的防御機制就是： 。
我們會看到比以往更多的撕裂 ， 就是這種防御機制的外部表現 。
而這種防御機制 ， 將直接導致我們會說、會做當我們處在比較平和心態的時候絕對不會去說絕對不會去做的事情 ， 我們也會 ， 以及諒解和同理心 。
但是 ， 我們可千萬不能被疫情所打敗 。
越是在這個時候 ， 越是要激活我們內心深處被原始防御機制隱藏起來的自己 ， 以及我們理解與自己有同樣處境的人的能力：
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