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減肥必備的家常菜分享（4腐竹拌香芹）減肥還需要別人苦口婆心嗎？你只要盯著鏡子里的自己看上三分鐘 ， 就可以做出答案 。 關注我 ， 我來告訴你解饞還不發胖的秘密 。
【長裙 減肥必備的家常菜分享（4腐竹拌香芹）】
今天要和大家分享的菜肴是（腐竹拌香芹）這道菜總耗時需要30分鐘左右 ， 做法很簡單哦 。 首先我們需要準備的食材如下:
干腐竹30g胡蘿卜100g香芹100g
需要準備的配料:橄欖油一勺 ， 鹽適量 。 花椒5克 ， 白醋少許 。
接下來是我們這一餐的熱量計算！
干腐竹30g熱量138千卡香芹100g熱量14千卡胡蘿卜100g熱量25千卡
合計這道菜的總熱量是177千卡
然后我們來說一說我們這道菜的制作方法:第一步我們需要把干腐竹泡發 ， 然后切成段 。 第二步將香芹洗干凈 ， 切成小段 。 第三步胡蘿卜洗干凈然后切滾刀小塊 。 第四步 ， 鍋內清水煮開然放入腐竹 ， 香芹 ， 胡蘿卜焯水一分鐘左右撈出瀝干水分 ， 放涼 。 第五步 ， 鍋內倒入橄欖油燒熱 ， 放入花椒小火炒香 ， 然后把花椒撈出來 ， 花椒就不要了 。 最后一步燒熱的橄欖油我們把它倒入放涼的食材上 ， 撒上適量的鹽 ， 淋上準備好的白醋 ， 攪拌均勻就可以食用嘍 。
最后我們來說一下這道菜:
腐竹因其獨特的口感、還有濃郁的豆香、極低的熱量和高蛋白的營養 ， 一直都受到我們減肥人士的喜愛 ， 也是飽腹又健康的食材選擇 。 搭配香芹的脆爽清香 ， 拌上酸辣鮮香的調味品就是一道非常好吃的菜式了哦 。
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