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據統計 ， 日本ORICON NEWS網站舉行最受歡迎日本女星身材排行榜中 ， 連續5屆榜首是同一人 ， 她就是菜菜緒 ， 她是模特出身 ， 擁有著172CM的身高和一雙85CM的長腿 ， 傳說中九頭身的比例 ， 顯得格外勻稱自然！
由于出眾的身材 ， 讓她進入娛樂圈后 ， 始終占據最理想身材的寶座 ， 而優秀的人除了老天的恩賜外 ， 與后天的努力是分不開的 ， 她的工作本身就比較忙碌 ， 但即使再忙也會抽出時間進行各種訓練 。
這么好的身材都是因為她每天都堅持拳擊健身等 ， 她還經常在社交網站曬出健身照 ， 沒有絲毫贅肉的完美身材 ， 讓很多男性女性癡迷 。 她還擅長各類體育運動 ， 高爾夫、棒球等等也是她的愛好 。
菜菜緒坦言：在身體的保養和塑形方面沒有任何捷徑可走 ， 靠的就是日積月累的堅持 ， 才能有所改變 ， 同時她也跟粉絲們分享了一些小方法 ， 規律的作息 ， 合理的飲食 ， 堅持運動的決心 ， 才能擁有理想身材 。
對于我們而言想要保持一個好的身材運動一定是繞不開的話題 ， 接下來教練Paul就來為大家帶來運動對于保持好身材的意義 。
為什么保持好身材一定要運動？我們知道想要擁有一個好的身材首要的任務就是減肥 ， 減肥有兩個階段 。
新手階段：
對于新手來說會有一個減肥福利期 ， 我們長期的保持熱量剩余的狀態 ， 忽然控制飲食 ， 身體的反應會很劇烈 ， 單純的控制飲食不進行任何運動體重和體型也會發生變化 。
進階階段：
隨著減肥的深入 ， 一段時間后體重和體型的變化越來越小 ， 因為單純的控制飲食 ， 雖然身體的脂肪會減少 ， 但肌肉含量同樣也會減少很多 ， 肌肉的流失 ， 身體的新陳代謝也會出現下降 ， 會使身體本身消耗的熱量減少 ， 從而最終達到一種新的熱量平衡 。 這時體重和體型將不再變化 。
運動的對于塑造身材的意義：
運動尤其是力量訓練可以盡可能的在減肥期間保留或增加身體的肌肉含量 ， 肌肉含量可以保留 ， 代謝一直會保持一個較高的水平 ， 能夠使身體中的脂肪平穩的減少 ， 既保留身體的肌肉含量 ， 又能讓身體的脂肪下降 ， 身體的線條會更加美觀清晰的馬甲線和手臂線條 ， 飽滿挺翹的臀部都會出現 。
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