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“只有生病了 ， 我才能理
所當然的休息”
在我們傳統文化所構建的邏輯里 ， 只有成績好的孩子才值得生存 ， 只有勤奮的人才值得生存 ， 我們的休息都需要理由——項目完成、公司結業、公眾假期.....很多人內心是想休息 ， 但又覺得不可以懶散下來 ， 于是矛盾就產生了 。
因此 ， 我們會發現 ， 許多平時身體健康 ， 但工作特別忙的“工作狂人” ， 可能每隔一段時間就會生一次小病或大病 。 也許我們可以解釋為對方由于太忙 ， 免疫力下降 ， 才導致生病 。
但心理學更傾向于解釋為一種提示 ， 身體在提示：你太累了 ， 該休息休息了；如果不休息 ， 我就給你制造點事端 。 當他病了躺在床上之后會得到一種特別強的釋放感和放松感 ， 因為他可以不負責任了 ， “我病了嘛 ， 就是想負責也沒辦法了 。 ”
正是鑒于此 ， 人本主義心理學中的旗手羅杰斯曾旗幟鮮明地說 ， 身體永遠比頭腦可靠 。
▓ 預防和解除心理疲勞可以從以下幾個方面努力：
① 注意勞逸結合
工作要合理安排時間和輕重緩急 ， 生活要有規律 ， 重視積極性休息 ， 適時參加一些體育鍛煉 ， 如跑步、游泳、打球和步行等 ， 以提高機體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時的適應能力 ， 從而避免因從事的活動過于單一而產生單調、消極的心境 。
同時 ， 每天盡可能保證7～8小時的睡眠 ， 這對消除疲勞有明顯的效果 。
② 培養對所從事工作的興趣
興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系 ， 對從事感興趣的工作不易疲倦 ， 而對從事沒興趣的工作易于疲勞 。
在工作中 ， 如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣 ， 也不必緊張、憂慮而形成思想負擔 ， 可想辦法努力培養自己的興趣 。
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③ 良好的社會支持
經驗表明 ， 當人生活在融洽、快樂的氣氛中 ， 更能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心 ， 才不易產生疲勞 ， 即使感到疲勞也容易很快消除 。
④ 敢于接納和放松
嘗試了解自己：我是個什么樣的人？我真正需要的是什么？
敢于接納和放松 ， 去做一些看起來沒有意義但你卻能夠享受其中的事情；不管事情進行到什么程度 ， 該休息就得休息；
敢于對一些人和事說不 ， 反思自己是否為了討好某人或害怕關系的破裂而承擔了一些不該承擔的東西...
當我們不斷碰觸自己真實的樣子 ， 把很多障礙移除 ， 本來就在我們身上的活力和情感 ， 自然就開始流動 ， 人會活得更輕松 ， 更從容 。
【|心理咨詢：莫名的疲憊，情緒低落，下班后只想攤著……】
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