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抑郁癥心理治療之二：改變性格之苛求完美的性格如何改變？

與內(nèi)向性格和偏執(zhí)性格一樣 ， 苛求完美的性格對(duì)抑郁癥的治療也是極其有害的 。
抑郁癥心理治療之二：改變性格之苛求完美的性格如何改變？
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我們常常將具有完美主義人格傾向的人叫做完美主義人者 。 但讓人遺憾的是 ， 完美主義人者其實(shí)并不是完美的人 ， 而是苛求完美的人 。
那么 ， 完美主義者為什么如此讓人匪夷所思地苛求事事完美、時(shí)時(shí)完美呢？原因其實(shí)很簡(jiǎn)單 ， 這是因?yàn)橥昝乐髁x者具有明顯的強(qiáng)迫觀念 ， 他們不可自控地會(huì)固守某些僵死的教條和標(biāo)準(zhǔn) ， 失去變通的能力和多元化看問題觀察問題的能力 。
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完美主義者潛意識(shí)層面有一種將自己看作是無所不能的上帝的傲慢心理 ， 他們根本不懂得“上帝讓萬事相互效力”的道理 ， 不懂得世界上萬事萬物都具有對(duì)立統(tǒng)一性的哲理 。
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他們?cè)谥饔^世界追求無瑕疵的事和人 ， 對(duì)自己和他人要求苛刻 。 世界上沒有任何一種人比完美主義者生活得更辛苦更悲哀 。
由于完美主義者在地球上追求天堂的完美 ， 在最具體的人群中尋求抽象的天使 ， 所以他們常常會(huì)感到這個(gè)世界不是自己所想和所要的世界 ， 他們的心靈中由此便出現(xiàn)一個(gè)巨大的不滿足的黑洞 ， 而這個(gè)黑洞正是吞噬自己幸福的無底坑 。
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所有有智慧的人都明白 ， 幸福首先源于心靈的滿足感和寧靜感 ， 而滿足感和寧靜感是相互效力的 ， 沒有滿足感就不可能有寧靜感 。
如果說內(nèi)向性格的人可能不容易成功的話 ， 那么完美主義者則是很難有真正幸福的體驗(yàn) 。 如果一個(gè)人一生中極少有真正幸福的體驗(yàn) ， 那么他活著的意義到底在哪里？
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美國(guó)精神護(hù)理學(xué)家瑪麗-安妮特·布朗說過：“苛求完美的人往往會(huì)得到最不完美的人生 。 ”
完美主義者在遭遇到重大挫敗或陷入不可自拔的困境之后 ， 往往會(huì)比一般人更容易陷入沮喪、絕望、痛苦和憤怒等負(fù)性情緒中 ， 而有些抑郁癥正是負(fù)性情緒堆積的結(jié)果 。
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改變苛求完美的性格首先要從徹底改變認(rèn)識(shí)世界、認(rèn)識(shí)問題、認(rèn)識(shí)他人和認(rèn)識(shí)自我的方式開始 。
苛求完美的人并沒有真正認(rèn)識(shí)到除絕對(duì)的創(chuàng)造者之外 ， 世界上一切被造的都處于缺陷之中 ， 包括人和事 。 正所謂“人無完人 ， 金無足赤” 。
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不僅如此 ， 世界上萬事萬物在某些方面的不完美性正襯托著它們?cè)诹硪恍┓矫娴耐昝佬?， 完美與不完美是相互依存的 ， 對(duì)比存在的 。
就像玫瑰里有刺和刺里有玫瑰是一回事一樣 ， 問題僅僅是你的眼光只接受刺而不接受玫瑰 ， 還是只接受玫瑰而不接受刺 ， 抑或二者都接受 。 很顯然 ， 唯有二者都能接受的人才算是健康的人 。
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老子在《道德經(jīng)》中說：“天下皆知美之為美 ， 斯惡已；皆知善之為善 ， 斯不善已 。 故有無相生 ， 難易相成 ， 長(zhǎng)短相形 ， 高下相傾 ， 音聲相和 ， 前后相隨 。 是以圣人處無為之事 ， 行不言之教 ， 萬物作焉而不辭 ， 生而不有 ， 為而不恃 ， 功成而弗居 。 夫唯不居 ， 是以不去 。 ”這是何等高的智慧之言和人生境界呀！

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