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春天減肥 ， 早餐這樣吃 ， 熱量低又飽腹 ， 不用餓肚子 ， 吃吃就瘦了！
春天 ， 不似冬天那么寒冷 ， 即使穿著厚厚的棉衣出門 ， 也一會(huì)功夫就凍透了；也不似夏天那樣炎熱 ， 即使吃著冷飲 ， 也還是熱得無處可逃 ， 春天不冷不熱 ， 溫度正好 ， 真是個(gè)美好的季節(jié) 。
春天脫去厚重的棉衣 ， 肉肉也藏不住了 ， 也是很多愛美女人減肥的季節(jié) ， 反正我身邊從十幾歲的小女孩 ， 到五六十歲的老阿姨 ， 大部分人都在減肥 ， 減肥可真是女人一生的事業(yè)??！
有人喜歡生酮減肥 ， 有人喜歡吃減肥藥 ， 有人只吃水果和蔬菜 ， 這幾種方法倒是都能減肥成功 ， 但我認(rèn)為都是不健康的 ， 長(zhǎng)期這樣減肥 ， 會(huì)給身體造成傷害 。
【睫毛膏 不用和面不揉面，這早餐餅真簡(jiǎn)單！又香又軟營(yíng)養(yǎng)全，熱量低還飽腹】減肥藥的危害 ， 我就不用多說了 ， 大家都知道 ， 單單說說生酮減肥、蔬菜水果減肥這兩樣 ， 有個(gè)共同點(diǎn)就是不吃主食 ， 也是非常不可取的 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫到“五谷為養(yǎng) ， 五果為助 ， 五畜為益 ， 五菜為充” ， 就是說谷類食物是人類營(yíng)養(yǎng)的根本 ， 五谷能養(yǎng)五臟的真氣 ， 以此為主食 ， 配合蔬菜、水果、肉類 ， 才能獲得均衡的營(yíng)養(yǎng) 。
長(zhǎng)期不吃主食的危害有很多 ， 會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良 ， 容易貧血、低血糖 ， 還會(huì)造成情緒低落 ， 感覺特別不快樂 ， 記憶力也會(huì)減退 ， 反應(yīng)遲鈍 ， 以及皮膚加速衰老 ， 嚴(yán)重的還會(huì)大姨媽紊亂 ， 甚至患上厭食癥 。
減肥期間 ， 吃對(duì)了主食 ， 一樣可以瘦下來 ， 可以用各種粗糧雜糧 ， 來代替部分大米白面 ， 這樣整體熱量降低 ， 又增加了飽腹感 ， 不用餓肚子也能瘦 。
分享這款適合減肥食用的早餐餅 ， 不用和面也不用揉面 ， 特別簡(jiǎn)單 ， 主要食材是西蘭花、雞蛋、玉米面、白面 ， 做好的餅黃燦燦的 ， 里面還有點(diǎn)點(diǎn)綠色 ， 吃起來又香又軟 ， 營(yíng)養(yǎng)全面熱量低 ， 減肥正合適 。
【西蘭花早餐餅】
所用食材：西蘭花 ， 雞蛋 ， 中筋面粉 ， 細(xì)玉米面
所用調(diào)料：鹽 ， 植物油 ， 小蔥
制作步驟：
1、西蘭花掰成小朵 ， 淡鹽水浸泡一會(huì) ， 再?zèng)_洗干凈 。 西蘭花被譽(yù)為“蔬菜皇冠”所含營(yíng)養(yǎng)非常全面 ， 而且熱量低 ， 是很多減肥人士喜歡的蔬菜之一 。
2、鍋內(nèi)加水燒開 ， 加點(diǎn)食鹽 ， 放入西蘭花焯水半分鐘 ， 撈出后過一遍冷水 。
3、將西蘭花攥干水分 ， 再切碎備用 。
4、切碎的西蘭花放入盆中 ， 再加點(diǎn)中筋面粉、細(xì)玉米面 ， 這兩樣的比例為1：1 ， 不能全是玉米面 ， 不容易成型 ， 而且口感也太過于粗糙 ， 沒那么好吃 。
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