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一天8杯水 ，
似乎是一個很好的生活習慣 ，
補充水分是必不可少的 。
普遍認為人體60%都是水構成的 ，
所以不要總說女人是水做的 ，
嗯
男人也是 。
但是你有考慮過這是真的嗎？
嗯 ， 這不是真的 。
事實上來說 ， 身體里面是沒有純水的 ， 也就是0%是水 ， 因為都是電解質 。 是體液 ， 血液和尿液 ， 這都是電解質 。
多喝水也是不能減肥的 ， 脂肪是脂溶性的 ， 不溶于水 。
同樣的毒素也是脂溶性的 。
你覺得水靈靈的皮膚是多喝水出來的嗎？
其實也不是 ， 干燥的皮質是缺少了維生素A 。
那么每天8杯水是從哪里來的呢？
這個說法的起源來自1945年 ， 一個國外的食物和營養委員會 。
他發表來一個建議說：一般成年人一天大概是需要2.5公升的水 。 每消耗1大卡的熱量 。
大概需要1c c 的水分 。 所以如果你消耗的熱量是2000大卡 ， 那你就需要大概2公升的水 。
在這個建議的最后說的是：絕大部分上面所需的水分都可以從食物當中來獲取 。
還有一個營養學家 ， 也說了我們一天呢應該要喝六到八大杯的水啊 ， 那這六到八大杯的水可以從咖啡牛奶啊或者是啤酒 ， 還有其他的水分當中補充 。
隨著網絡的發酵 ，
大家就以為我們每天一定要喝這么多的水 。
那么這個每天8杯水 ， 其實上是沒有科學文獻依據的 ，
我們所需要的水份大部分是從食物中能獲取
事實上 ， 當你所吃的食物水份充足 ， 那你就不用補充那么多水 。
我們每天從食物中獲取水份大概是700cc到1000cc 。
而體內新陳代謝燃燒葡萄糖和脂肪也會產生200cc到300cc的水分 。
所以每天8杯水 ， 其實是超過了你一天所需要的水量 。
而大量的飲用水 ， 對身體未必有什么好處 。
有一種病叫做低血鈉癥 。
水會沖掉電解質 ， 細胞會膨脹 ， 因為缺少了電解質 ， 水分無法進出細胞 。
血鈉被稀釋 ， 血中的鈉離子濃度降低 ， 導致水中毒、昏迷甚至死亡都有可能發生 。
每天攝入的水量是無法判斷以及固定的 ，
比如你今天跑了個步 ， 你所需要的水分就多了
或者說相比在干燥地帶的 ， 你處于森林氧吧里面 ， 你所需要攝入的水份就相對少 。
你的身體會告知你 ， 身體健康的時候 ， 當你水分不夠的時候 ， 你會感覺到渴 。
【唇膏 喝水排毒？喝水減肥？每天8杯水？都是假的】所以說：沒必要每天固定攝入8杯水 ， 這是錯誤的說法 。
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