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第二步：反觀你對婚姻的認知 。
婚姻里 ， 伴侶沒有給到你想要的關心和愛 ， 你們之間沒有良好的溝通好互動 ， 伴侶從不懂得了解你的真實感受 ， 伴侶從沒有給過你想要的安慰和理解；
當你帶著這些不滿 ， 投入婚外感情時 ， 你的痛苦可能就已經注定了 。
所以 ， 反觀你對婚姻的認知 ， 是很必須且重要的一步 ， 即便你的婚姻很不幸福 ， 你不想繼續維持婚姻 ， 你都要問一問自己你對婚姻的認知有多少 。
婚姻應該是滿足你一個人要求的關系 ， 還是滿足你們夫妻雙方 ， 以及其他家庭成員的關系？
婚姻是一蹴而就的關系 ， 還是需要不斷更新經營的關系？
你要讓為婚外感情痛苦的自己看見 ， 你對你的婚姻可能并沒有足夠的投入 ， 你對你的婚姻可能并沒有足夠的用心 ， 你用你的標準期待婚姻 ， 婚姻的反饋沒有讓你滿意 ， 你就選擇了逃離 。
事實上 ， 婚姻需要經營 ， 婚姻需要求同存異 ， 婚姻需要你懂得在出現矛盾時積極地調整和修復 ， 而不是用另外一段情感替代 。
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第三步：反觀自己對“真愛”的認知 。
什么是真愛 ， 為婚外感情留戀痛苦的你 ， 可能會說 ， 婚外感情剛剛開始時 ， 他愛你疼你關心你 ， 你認為那就是真愛 。
或者你也可能會說 ， 婚姻里伴侶懂得給你關心給你愛 ， 才是真愛 。
就像我們文章開頭提到的 ， 如何定義真愛 ， 當你的答案完全依照你的主觀感受時 ， 說明你對真愛并不了解 ， 你需要重新認知真愛 ， 你才能真正地走出讓你困惑的情感狀態 。
真愛 ， 它應該包含三個元素：承諾 ， 激情和親密 ， 這也是心理學家斯滕伯格愛情三角形理論中的三要素 。
完美的愛情 ， 要有承諾 ， 要有面對彼此時想和對方在一起的感覺（激情） ， 也要和對方有親近溫暖的感覺（親密） 。
再看婚外的感情 ， 往往是只有其中的一種或者兩種元素 ， 有承諾和激情 ， 沒有真正的親密做鏈接；有激情也有親密 ， 卻很難有一份承諾；或是只有激情 ， 只有承諾；
你把婚外情視作真愛 ， 認為婚外情應該給你想要的愛時 ， 你就越會被自己對“真愛的無知”所傷 。
在婚外情里唯一能夠讓三個元素同時存在的情況 ， 只有一種：用祝福做承諾 ， 用退后一步詮釋親密 ， 用克制表達激情；兩個人雖然動情 ， 但會選擇用成全彼此的方式退出對方的生活 。
你若讀懂什么是真愛 ， 就不會再為愛而不得而糾纏 ， 更不會為婚外感情而消耗自己 ， 你需要做的是把屬于你的、且有機會變成真愛的感情經營成真愛 。
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北蘇總結：反觀自己 ， 是一個可以幫助個體深度認識自己 ， 并且了解自己內在模式的一種有效方式 。
足夠的了解 ， 才會知道自己在為什么痛苦 ， 又在被什么束縛；就像陷入婚外感情漩渦的你 ， 抱怨婚姻 ， 抱怨婚外的情人 ， 只會讓你更痛苦 。
而且 ， 讓你陷入這痛苦局面的不是不幸福的婚姻 ， 也不是婚外薄情的人 ， 而是不夠了解自己的你 ， 是你在用不成熟的情感觀念對待你的婚姻、留戀所謂的婚外真愛 。
學會在情感關系出現問題 ， 在自己為情痛苦時反觀自己 ， 會幫助你看到自己的內在模式 ， 看見即轉變 ， 知道自己的觀念不成熟 ， 你就會放下很多的執念；
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