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每天兩分鐘 ， 戰痘更輕松！大家好 ， 我是盧爾曼 。
今天我們的內容是關于蛋白質相關內容的以下介紹 。
我們的體內60%是水分 ， 其余部分的70%由蛋白質構成 ， 同時酶類、激素DNA的形成也和蛋白質相關 。
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蛋白質是由大約20種氨基酸組合而成的 ， 就像是構成蛋白質的 “磚塊” ， 其中的9種氨基酸 我們自身是無法合成的 ， 只能從食物中獲取 。 有報告顯示 ， 增加氨基酸的攝取量 ， 會提升皮膚的含水量 ， 控制黑色素的生成 ， 防止色斑 ， 有從內部防曬的效果 。
當蛋白質攝取不足時 ， 我們的肌肉量會減少 ， 引發皮膚下垂和皺紋 ， 保濕能力、屏障功能、柔軟性都會受到影響 。
日常生活中 ， 富含蛋白質的食物有蛋類、肉類、海鮮類、豆制品、奶制品等 ， 食物的種類不同 ， 其中所含的氨基酸的種類也是不盡相同的 ， 含有均衡種類的氨基酸的蛋白質被稱為優質蛋白 。
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當我們選擇搭配菜品時 ， 要有適當的調節 。 比如說選取面包、意大利面、烏冬面、米飯時搭配富含蛋白質的食物 ， 來滿足身體對蛋白質的需求 ， 打造身體的健康狀態 ， 帶來完美靚膚 。
【補充優質蛋白質該如何補充？如何才能有效補充呢？其實很簡單呀】希望以上內容能給大家提供一點幫助 。
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