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循序漸進地增加負重強度 ， 保障每周3-5次的訓練頻率 ， 絕不中途言棄…日復一日的汗水澆灌、流淌 ， 不光身上松弛的贅肉 ， 還被緊致的肌肉、漂亮的線條所取代；就連整個人都更加容光煥發！
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惹火的犯規曲線 ， 少女感滿滿的狀態 ， 簡直吊打一批20出頭的小姐姐…
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每次練完后 ， 塞拉都不會忘記充分拉伸；這是避免肌肉過于緊張、曲線僵硬突兀的關鍵所在！
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千萬不要覺得女生擼鐵、做力量 ， 就會練成五大三粗的“金剛芭比”；實際上要練出大塊兒肌肉 ， 可沒那么容易！
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適當的健身增肌 ， 反倒能讓身材更加曼妙有致、性感迷人 ， 塞拉就是一個最典型的例子 。 因此 ， 你還在猶豫什么呢？
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