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抑郁癥 朋友患了抑郁癥，可我無意中說的話讓他更絕望了

人格抑郁癥抑郁癥患者產后抑郁睡眠問題

在門診，我經常會遇到這樣的情況：
我覺得我家孩子就是性格太消極了，整天想太多了，所以才得了抑郁癥 。
他可能就是玩手機玩的，網癮導致他得了抑郁癥 。
他最近分手了，很難過，肯定是受了這個刺激才抑郁了 。
他爸媽從小就離異了，肯定是家庭不幸福、不完美導致他得抑郁癥 。
奇怪的是，這些患者的家屬或者朋友并非專業人員，甚至都不清楚抑郁癥有哪些癥狀，但卻把患者的病因分析得“頭頭是道”，甚至“有理有據” 。
這一波分析，不僅對患者的康復沒有幫助，甚至可能對患者造成二次心理傷害，加重病情 。那么，該怎么與抑郁癥患者交流，怎么說話才不會刺激到ta呢？
本文結合具體的實例，指導大家該如何與抑郁癥患者進行合適的交流 。
當然，在交流之前，我建議大家先大致了解抑郁癥是什么，然后訓練一下自己耐心傾聽與包容接納的能力，最后可以結合交流技巧，給予正確的回應 。
01.
假如我的朋友得了抑郁癥
情境1：認知抑郁癥
朋友：我最近感覺有點抑郁 。
錯誤回應：你有什么好抑郁的？你工資高，工作輕松，婚姻幸福……
正確回應：
答案
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怎么了？你告訴我，我可以盡力幫你 。
解釋：
大部分人對于抑郁的認識存在偏見，認為抑郁形成的主要原因是受到不好的刺激或者生活壓力大，并在此偏見基礎上提出的錯誤的假設：只要生活幸福就不會得抑郁癥，或者提高生活幸福程度就可以治療抑郁癥 。
現實并非如此，抑郁癥的形成原因有很多，其中生物學因素常常是被忽略的一個重要原因，如產后抑郁、經期抑郁的產生大概率與身體生理的改變有關 。作為朋友，我們能夠做到的是適度理解，不進行評價 。
你的朋友痛苦時，并不是想要一個解決方案，而是理解和支持 。當然，最好的方法是尋求醫生的幫助 。
情境2：睡眠問題
朋友：這幾天我睡得不太好 。
錯誤回應：你總是躺在床上玩手機，肯定睡不好啊，少玩點手機就好了 。
正確回應：
答案
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具體是怎么睡得不太好？很難睡得著，還是很容易醒？
解釋：
抑郁癥往往會導致睡眠問題，睡眠問題不僅僅只是睡不著，也可能是睡得過多、入睡困難、睡眠不穩或者早醒等 。試想一下，當睡不好的時候，我們一定會做一些輕松的事情來緩解睡不好帶來的壓力，身邊最為輕松和方便的事情可能就是刷手機 。
因此，有時候并非是刷手機導致睡眠問題，而是睡眠問題引起了痛苦，刷手機是為了緩解痛苦 。
當然，刷手機不是解決睡眠問題的科學方法 。藥物治療、心理治療和物理治療才是科學的方法，具體哪種方法適合自己，建議咨詢醫生 。
情境3：活力不足
朋友：我每天都感覺好累啊……
錯誤回應：你做公務員的，整天就坐辦公室，有什么可累的
正確回應：
答案
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要不待會我們去吃點好吃的，或者到我家，我給你做幾道你喜歡的菜，聊聊你今天發生的事情 。
解釋：
抑郁癥患者經常會出現乏力的情況，即使并沒有做任何體力勞動，也會頻繁表示自己很累 。其實這里的“累”和我們平時說的累不是一個概念，平時的累，往往通過做一些放松活動就可以緩解，如洗個熱水澡、逛街、看個電影等 。
這里的“累”是指活力不足 。活力不足的典型特點就是，即使通過充分休息也無法恢復的疲勞感，會導致患者像泄了氣的皮球、像沒有汽油的汽車，停滯不前，什么都不想做 。簡而言之就是身心俱疲的感覺 。

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