減肥，可能你不知道的知識
1. 日?；顒?， 脂肪供能比例占最多 。 早睡早起 ， 真的很利于減肥 。
2. “不熬夜” ， 你的減肥效果會比之前更好 。
3. 吃肉是不會長胖的 ， 最長胖的東西就是糖油混合物 。
【 減肥，可能你不知道的知識】4. 出汗的多少 ， 不能代表你本次運動效果好或不好 。
5. 久坐 ， 傷膝蓋和腰椎 。
6. 想減肥 ， 飲食均衡是首要 ， 七分練三分吃要相信 ， 運動會讓你的身體線條變得更好看 。
7. 不要相信市面上任何可以“吃了就瘦 ， 無副作用的”的藥物 ， 一定要拒絕拒絕再拒絕 。
8. 不喝牛奶/酸奶飲品 ， 帶有“飲品”兩個字的 ， 都是含糖量比較高的食物 ， 喝多了就會長胖 。
9. 先不要擔心掉不掉肌肉 ， 合理動一動也是好的 。
10. 對于普通的減肥者來說 ， 一日三餐正常吃肉 ， 沒有必要另外補充蛋白粉或者蛋白棒 。
11. 體型比體重秤上的數字 ， 更重要 。 不要為體重秤上的數字套牢 。
12. 減肥初學者 ， 不要糾結是“先增肌還是先減脂” ， 兩者可以同時進行
13. 筷子吃飯 ， 會比用勺子吃飯 ， 更慢一些 。 一定要養成細嚼慢咽的好習慣噢！
14. 沒有很多時間訓練的條件下可以下載一個keep針對性運動
15. 可以將自己的飲食時間 ， 控制在每日8～9個小時內 ， 這樣會更有利于脂肪的消耗 。
16. 零度可樂 ， 可以適當喝一點 。
17. 減脂期的一餐 ， 在總量不變的情況下 ， 主食和脂肪的比例可以下降 ， 蛋白質的比例可以增加 。
18. 不管在哪個平臺 ， 告訴你【速成減肥】、【十天15斤20斤】的 ， 都是假的 ， 不要相信 。
19. 用純凈水、茶、無糖咖啡（咖啡因比較多不耐受就不喝噢）來代替飲料 。
20. 脂肪不是壞東西 ， 減脂期間一定要保持油脂的攝入 ， 不然你就會便秘 ， 而且皮膚變得暗黃無光澤 。 脂肪太多/太少才是壞事情 。
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