“自我提升”的秘籍，讓你成為更好的自己
不管自己的生活過得如何 ， 我們都會有想要改變的時候 。
【“自我提升”的秘籍，讓你成為更好的自己】有的人有拖延癥 ， 想要讓自己勤快起來 。 有的人覺得自己胖了 ， 時常都想著要減肥 。 有的人經常熬夜 ， 每天臨睡前都想著要早睡早起 。
當我們想朝著更好的方向努力時 ， 內心里也會產生一種阻力 。
而這些阻止我們改變的心理狀態 ， 其實來源于我們內心當中的心理防御機制 。
我們內心當中的心理防御機制 ， 追求穩定和安穩 ， 想要讓周圍的一切都能在自己的掌控之中 。
如果我們能夠懂得克服這些困難 ， 也就能挖掘自己的潛力 ， 成為更好的自己 。
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學會走出第一步
積少成多 ， 日積月累的道理 ， 其實大家都懂 ， 但真正能堅持下去的人卻很少 。
因為即便知道這些道理 ， 但生活和未來 ， 始終充滿了很多的未知和挑戰 。
這時候心理防御機制就會被啟動 ， 我們總會想說 ， 想要完成這件事情 ， 會遇到這個麻煩 ， 遇到那個困境 。
每當我們想到這些風險的時候 ， 內心就會有所動搖 。 所產生的害怕和焦慮 ， 也會直接導致我們 ， 留在舒適區里 ， 始終無法踏出第一步 。
想要成為更好的自己 ， 就需要學會踏出第一步 ， 只有踏出了第一步 ， 開始成功改變的開始 。
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在心理學中 ， 有一種方式叫“奇跡提問” 。
你先不要想著 ， 成功的道路上會遇到什么問題 。 反過來想象一下成功的畫面 ， 幻想你已經成功了 ， 回眼望去自己的過去 。
當初的自己是如何實現目標的？促使自己成功的第一個條件和行為是什么？
這可以幫我們從迷茫的未來中 ， 找到現在可執行的第一件事 ， 也能讓我們對未來有一個大致的規劃 ， 以及對未來更充滿期望 。
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制定可完成的小目標
心理學中 ， 把我們對自己完成某項工作的自信程度 ， 稱之為自我效能感 。 一個人的自我效能感越強 ， 在完成某件事的時候 ， 就會對自己更有信心 。
如果你是一個不自信的人 ， 那么在一開始 ， 要給自己制定一些簡單 ， 可實施的小目標 。 不要給自己制定太高 ， 難以達成的目標 。
因為自我效能感 ， 會在我們日常經驗中 ， 是會不斷地變化的 。 經歷了成功 ， 自我效能感會提升 。 經歷了挫折 ， 自我效能感會降低 。
成功 ， 并不是非要取得一個多好的成績 。 因為只需要一點小小的成功 ， 就能給我們提供成就感 。
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如果一開始把目標制定得太高了 ， 讓自己很難完成 。 那么完成起來太難了 ， 不斷地經歷挫折 ， 會讓自己喪失信心 。
內心比較堅強的人 ， 也許可以越挫越勇 。 但內心再強大的人 ， 也經不起長期的挫折 。
時間久了 ， 人難免會懷疑自己的能力 ， 懷疑自己是否適合做這件事 。
一開始給自己制定一些簡單的目標 ， 當你體驗了成功之后 ， 再根據自己的情況 ， 不斷地增加難度 ， 不斷地挑戰自我 。
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尋找更適合的環境
在做出努力的過程中 ， 踏出第一步 ， 并不是最難的 ， 更難的是能把這種改變的狀態 ， 長期地維持下去 。
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