女人過了三十 ， 衰老明顯加快 ， 眼角出現細紋 ， 皮膚變得不再緊致 ， 用再多的護膚品都阻止不了時光在臉上留下痕跡 ， 難道女人終究要輸給時間？不是的 ， 女人想要不顯老其實不是很難 ， 首先要知道衰老加速的原因——雌激素減少 。 身體內部內分泌失調 ， 激素含量失衡 ， 卵巢活躍度降低 ， 雌激素減少 ， 對于這種情況 ， 只知道涂抹護膚品是觸不到問題的根本的 ， 最關鍵的是 ， 如何調節分泌 ， 提高雌性激素含量 。 而天然的“雌性激素” ， 我們身邊就很常見 ， 女人多吃一點 ， 嫩膚抗衰老 。
1、黑豆
【更年期女人更年期，別只知昂貴護膚，天然雌性激素就在身邊，嫩膚抗衰老】豆類食物 ， 它們含有一種叫作“異黃酮”的物質 ， 具有和人體雌性激素類似的作用 ， 進入體內能刺激卵巢 ， 促進雌激素的合成和分泌；尤其是黑豆 ， 女人常吃黑豆還能幫助阻礙身體里黑色物質沉積 ， 避免出現皮膚長斑、暗沉的情況 。 而且豆子中含有豐富的蛋白質 ， 蛋白質的補充也對女人保持年輕、緊致的皮膚狀態很有幫助 。
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2、黑芝麻
黑芝麻中有鎂這種人體需要的微量元素 ， 能夠參與雌激素的合成 ， 促進其分泌 ， 讓性功能活躍 。 女人常吃黑芝麻能夠提高體內雌性激素含量 ， 還能攝取豐富的維生素 ， 抗氧化 ， 有效防衰老 。 另外 ， 黑芝麻最被廣泛知曉的還是它的烏發作用 ， 黑芝麻表皮含有天然的黑色素 ， 能改善頭發早白、發質干枯等狀況 ， 一頭烏黑的秀發也能襯得女人更加年輕 。
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3、桑葚
桑葚應該很多人都很喜歡 ， 有過采摘桑葚經歷的人 ， 可能還會覺得有趣 。 桑葚是紫黑色的 ， 不小心把汁水弄到手上 ， 手指難逃變色的命運 ， 而且不容易洗掉 ， 這是因為桑葚中有一種天然的色素 。 和黑芝麻一樣 ， 桑葚含有的天然色素能起到一定烏發的效果 ， 所以被稱為“烏發素” ， 但是桑葚能給我們帶來的驚喜還遠不止此 。
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桑葚含有豐富的維生素C ， 能夠幫助身體實現抗氧化 ， 延長細胞壽命 ， 延緩衰老；而且維生素C能促進膠原蛋白的合成 ， 膠原蛋白對于恢復皮膚彈性、保持肌膚緊致有著不可替代的作用 。 所以女人常吃桑葚能改善皮膚狀態 ， 老得慢 。 不過桑葚收獲的季節不長 ， 一年能吃到新鮮桑葚的時間也不多 ， 想要常吃桑葚抗衰老的話 ， 可以把它脫水做成果干 ， 或者磨成粉 ， 都不會影響它的有效成分 ， 味道也酸甜可口 。
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年輕的狀態是女人自信的一大資本 ， 當然不能讓“三十歲”成為妨礙我們更加自信生活的坎坷啦 ， 平時多吃黑豆、黑芝麻、桑葚等能抗氧化防衰老的食物 ， 老得比同齡人慢 ， 再配合一定的肌膚護理 ， 還能有減齡的效果哦！
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