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運(yùn)動(dòng) “管住嘴，邁開腿”，“害”人無數(shù)的一句話

運(yùn)動(dòng)


運(yùn)動(dòng) “管住嘴，邁開腿”，“害”人無數(shù)的一句話

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運(yùn)動(dòng) “管住嘴，邁開腿”，“害”人無數(shù)的一句話

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“管住嘴 ， 邁開腿” ， 這6個(gè)字 ， 無論是對(duì)于糖尿病患者 ， 還是單純想要減肥的人來說 ， 都是“圣經(jīng)”一般的存在 。
然而 ， 現(xiàn)在科科卻告訴大家 ， “管住嘴 ， 邁開腿”是錯(cuò)的？
這究竟是怎么回事呢？

其實(shí) ， 相信很多人 ， 在減肥的時(shí)候都遇到過諸多下面的問題 。
比如說 ， 好不容易減了幾斤 ， 放肆了一天 ， 竟反彈得比之前還高？
或是 ， 體重是減下去了 ， 卻總是覺得精神萎靡不振 ， 情緒動(dòng)不動(dòng)就失控？
再比如 ， 開始減肥后 ， 身體免疫力大大下降 ， 每月一感冒 ， 一感冒一個(gè)月？
還有 ， 天天跑步健身 ， 肥沒減下來 ， 卻整天腰酸背痛？
……
其實(shí) ， 這些問題的根源 ， 就出在對(duì)“管住嘴 ， 邁開腿”這6個(gè)字的誤解上！
錯(cuò)誤的“管住嘴”
從字面意義上看 ， “管住嘴”就是“少吃”甚至于“不吃” ， 很多人也是這樣理解的 。

于是 ， 在減肥期間 ， 為了瘦 ， 動(dòng)輒一天只吃一個(gè)蘋果 ， 要不就完全不吃 ， 結(jié)果體重是降下去了 ， 人卻餓得頭暈眼花、渾身無力 。

科科只想說 ， 用這種減肥法 ， 不瘦才叫邪門！但這種“瘦”法真的可行嗎？
事實(shí)上 ， 這種單純只靠“餓”來減肥的方法 ， 很可能造成食欲長時(shí)間壓制后的大爆發(fā) ， 在一次暴飲暴食后 ， 體重就會(huì)飛一般反彈到比原來更高 。
除此之外 ， 還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病、營養(yǎng)不良、低血糖等癥狀 ， 而在心理上也有可能造成厭食癥 ， 會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的健康 。

到時(shí)候簡直是“賠了夫人又折兵” ， 肥減不減得下來先不說 ， 把身體搞壞了才是得不償失！
所以“管住嘴”這3個(gè)字 ， 切忌隨意實(shí)行！
錯(cuò)誤的“邁開腿”
很多人以為 ， “邁開腿”就等于大量的運(yùn)動(dòng) ， 所以拼命跑步 ， 拼命健身 ， 結(jié)果肉卻還是牢牢地“黏”在肚皮上 。
其實(shí) ， 事實(shí)就是 ， “運(yùn)動(dòng)”這件事 ， 沒有你想象中的那么簡單 ， 它并非是一件你付出一分努力 ， 就能減掉一分肥肉的事情 。

也許 ， 你已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)上付出了很多努力 ， 汗水都能裝滿一桶了 ， 可能最后根本沒瘦下來多少 ， 最后弄得自己的肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼都出了問題 ， 有些女性還會(huì)因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況 。 最嚴(yán)重的 ， 相信大家在新聞上都見過不少——橫紋肌溶解 。

短期高強(qiáng)度的重復(fù)運(yùn)動(dòng) ， 可能導(dǎo)致人體橫紋肌細(xì)胞損傷 ， 使細(xì)胞內(nèi)容物甭解釋放進(jìn)入血液中 。 當(dāng)出現(xiàn)橫紋肌溶解時(shí) ， 人會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、腫脹、無力 ， 小便呈濃茶色 ， 肌紅蛋白明顯升高的癥狀 。 如果病情較為嚴(yán)重的 ， 可能會(huì)并發(fā)記性腎功能衰竭和全身多器官功能衰竭 ， 危及生命 。
所以 ， “邁開腿”可并非一件如你想象般簡單的事！
“管住嘴 ， 邁開腿”如何正確打開？
其實(shí) ， 這6個(gè)字本身是沒錯(cuò)的 ， 上述的情況只是因?yàn)槿藗兊摹罢`解” ， 總是對(duì)于結(jié)果太過于急功近利 ， 反而忽略了“減肥”原本就是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程 。

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