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每個胖子都是潛力股 ， 這次雄心勃勃 ， 要將潛力變為現實 。
【運動 減肥難題：喝涼水都長肉？你究竟喝了多少涼水？】每天堅持運動 ， 能跑就跑 ， 不能跑就快走 ， 日行一萬步是最基本的 ， 另外每天堅持做平板支撐等動作訓練 。
三分練 ， 七分吃 ， 管住嘴當然更重要 。 為了科學飲食 ， 特意下載了一個計算熱量的APP 。
其實幾年前就下載過 ， 覺得太麻煩 ， 每天吃啥還要計算熱量 ， 真累 ， 還讓人好好吃東西嗎？而且每樣東西多少克 ， 也估算不準啊 ， 所以僅僅看了下就卸載了 。
這次為了表示自己堅定不移的決心 ， 又重新下載了 。 還搬出了廚房秤 ， 不厭其煩地精準測量 。 別人是拍完照才能吃飯 ， 我是測量完才能吃飯 。
從決心減肥開始 ， 就開始比較控制飲食了 ， 而且信心滿滿 。 以為自己已經吃得比較少了 ， 不會超標的 。
下載后第一天 ， 把早餐和中餐吃的所有食物輸進去 ， 真的是不算不知道 ， 一算嚇一跳 。 熱量余額已經不多了 ， 還剩下幾十千卡 ， 讓我晚上吃啥？晚餐基本不用吃了 ， 只能啃草了 。
看了下 ， 主要是中午吃了一份年糕 ， 年糕的熱量比較高 。 以后堅決不買年糕了 ， 主要這玩意兒我家本來也不愛 ， 犯不著為一個不甚喜歡的食物背上熱量超標的名譽 。
還好還有運動可以補救 ， 晚上累死累活去跑了5公里 ， 又快走了幾十分鐘 ， 消耗了不少熱量 。 總算可以愉快地吃頓晚餐 ， 還多出幾百千卡 。 第一天算是安全過關 ， 決心以后不亂吃了 。
第二天早上 ， 一切合格 。 正自鳴得意呢 ， 中午就又來了當頭一棒 。
因為上班 ， 中午在食堂吃的 ， 一眼就看到了超大的醬鴨腿 。 買了鴨腿 ， 和一份蔬菜 。 想了一下 ， 沒買米飯 ， 因為帶了蒸土豆 。
等我美滋滋吃完 ， 一計算 ， 又傻眼了 ， 直接飄紅了 。 一個大鴨腿就把今天的額度全用完了 ， 還超了一百多千卡 ， 寅吃卯糧都不夠啊 ， 辰糧都得吃進去 。
悔之晚矣 ， 吃進去的又不能吐出來 。 可憐了我的米飯 ， 白白做出了犧牲！晚上只能加倍努力運動了 。
以前總覺得自己吃得不多 ， 真相是現在控制著還天天超標 ， 那沒控制之前得超成啥樣了？
果真是沒有平白無故長出的肉 ， 這么多年純粹是想當然 ， 自欺欺人地以為自己吃得不多了 。
真是讓人氣餒 ， 痛定思痛 ， 決心以后購買食材前先查下熱量 ， 盡量避開雷區 ， 實在喜歡的高熱量食物就少吃幾口 。
雖然不用對食物過于斤斤計較 ， 但是做到大致心中有數還是有必要的 ， 不能再稀里糊涂地吃了 。 減肥還是次要的 ， 健康更重要 。
堅持記錄了幾天 ， 基本可以做到收支平衡了 。 對食物的估算越來越容易 ， 一日三餐也安排得越來越合理 ， 對脂肪、蛋白質、碳水等概念也稍微有所了解 。
順帶地 ， 運動也堅持下來了 ， 想多吃點只能靠運動來消耗啊 。
你還以為自己 “喝涼水都長肉”嗎 ， 不妨試著算算你究竟喝了多少“涼水” ， 算算你的“涼水”熱量吧 。
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