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戀愛中自卑怎么辦？｜心理學原因＆解決方法｜親密關系( 四 )


我們剛才分析了 ， 自卑感怎么樣通過更換目標來更換我們去解決它的方法 ， 然后我們又復習了兩個人的關系里面可不止都是一個人的問題 ， 是要兩個人參與的 。 那接下來呢我們就要聊一下我們的自尊水平了 。 因為剛才那一切之所以會發生 ， 可能都是因為我們的自尊水平還沒有達到一個可以和自卑相處 ， 可以去看到關系當中其實有除了你之外的問題的結果 。
3過猶不及的自尊水平
親密關系一個理想的狀態是什么呢？就是彼此都能夠對對方的成功中 ， 是真的能夠獲得打心眼里的喜悅和價值感的 ， 而不是暗自在較勁 ， 在競爭 ， 要通過打壓對方的自尊來讓自己獲得一種成就感 ， 這肯定不是我們想要的親密關系的狀態 。 但是如果自尊的水平忽高忽低 ， 它要不是一個平穩平衡的狀態的話 ， 就很容易出現剛才我們說的這種情況 ， 就是對方的成功或者自己的成功 ， 都變成了一種較量 ， 好像一種優勢 ， 一種在關系里的話語權 。 那這個并不是我們希望看到的 。
所以怎么樣獲得一個比較穩定的 ， 然后平穩的自尊水平這樣一種狀態呢？之前給大家推薦過很多次《自尊》那本書 ， 大家都特別喜歡 ， 今天呢我們再來推薦一本關于自尊的書 ， 叫做《恰如其分的自尊》 。 那這本書里面調整自尊的方式 ， 我覺得是相比那個來說更簡單也更清晰一些的 ， 它給出了三大方面來去調整我們的自尊的地方 。
戀愛中自卑怎么辦？｜心理學原因＆解決方法｜親密關系
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第一個方面就是從我們自己和自己的關系上面來調整 。 我們可以：
1、認識自己
2、接受自己
3、對自己誠實
那第二個方面是行動 。 我們可以：
1、就是要去做對吧
2、不再“自我攻擊”
3、接受失敗
那最后一個方面是我們和他人的關系上來說 ， 我們可以試著：
1、自我肯定
2、換位思考
3、依靠社會支持
那剛才我們簡單的說了一下這本書里面我們可能會獲得的一些方法框架 ， 接下來具體的做法 ， 書中也給了一些非常好的建議 。 我們就拿剛才第一個方面的第一個方法里面的認識自己來舉個例子 。 我們經常說要認識自己 ， 才能清楚自己是誰 ， 可是到底怎么認識自己呀 ， 那這本書里就給了我們幾個非常好的去思考的問題 。 這些問題能夠去刺激你 ， 看到自己平時并不太注意但是非常重要的那些地方 。
那接下來呢我就給大家挑選幾個問題 ， 然后可以練習一下 。
第一個問題：是否清楚自己喜歡什么 ， 不喜歡什么？
第二個問題：你是怎么和別人說 ， 你喜歡什么不喜歡什么的？
第三個問題：當別人表達了和你不一樣的觀點的是否 ， 你一般是什么反應？
我相信大家可以從剛才自己的回答里面 ， 有了一些探索自我的感覺 ， 平時就可以多問一些這樣的問題 ， 包括這個書里面還有很多其它的問題 。 如果覺得剛才那些不夠探索自己 ， 可以買這本書 ， 然后來從各個方面都剖析一下自己 。
那剛才第二個方面就是從行動的關系去講 ， 里面有一條不再自我攻擊 ， 我們拿這個也舉例子來去做個練習 。 就是當一個人在進行自我攻擊的時候 ， Ta覺得這個是非常合理 ， 非常成立的 ， 因為自己已經假設就是自己不夠好 ， 所以自己可以肆無忌憚的去攻擊自己 。 那怎么樣的練習能夠去幫助你 ， 去停止這樣其實非常不合理的攻擊呢 ， 那就是你要提出一些問題來去挑戰這個行為 。
第一個挑戰的問題：
你攻擊自己的這個想法現實嗎？真的合理嗎？
第二個問題：

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