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曬太陽的好處是什么,曬太陽的好處( 二 )

小知識生活百科


8、少生病
冬天是很容易被流感侵襲，經常曬曬太陽，增加身體抵御流感的攻擊，降低患炎癥和病痛的風險 。
曬太陽的禁忌
曬太陽有增強人體免疫力、減少感冒等諸多好處，但是也有需要注意的地方 。
1、不要再風大的時候曬太陽 ， 避免著涼 。
2、選擇合適的時間段曬太陽，避開中午等強陽光的時間段曬，否則會中暑或者曬傷皮膚 。
3、眼睛不要直視太陽，戴上太陽鏡 。
4、曬太陽的時間不要連續幾個小時曬 ， 間隔15分鐘左右在繼續曬 。
5、體質弱的人群不要曬太陽，很容易虛脫，心臟病患者也要適可而止 。
6、處于服用抗腫瘤藥期間的人不適合曬太陽 。
中午曬太陽曬后背好嗎
中午曬太陽曬后背有好處
在中醫學看來 ， 人體的前面代表陰，后背代表陽，曬后背能起到補充陽氣的作用，經常曬曬后背，也能祛除體內寒氣 ， 改善人體消化系統 。
清代醫學專家指出，曬后背能疏通背部的經絡，對心肺功能大有好處 。
曬太陽有啥好處2
曬太陽對皮膚的好處
1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D 。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效 。因此，人們常把維生素D稱之為陽光維生素 。
2、增強皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚后，除了可以直接對皮膚表面的病原微生物起到一定的殺傷作用外，還可以通過促進維生素D在皮膚內的合成，進而增強皮膚中免疫細胞的功能，這就相當于鞏固了我們機體對于病原微生物的第一道防線 。維生素D在銀屑病中的作用已經得到證實，對特應性皮炎和慢性自發性蕁麻疹也有一定的保護作用 。
此外 ， 適當的接受陽光照射的好處不僅僅表現在皮膚上，陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用 。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適等等 。
但是，曬太陽也并非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法曬太陽對皮膚就更容易造成傷害 。那么，曬太陽對皮膚有哪些壞處呢？
曬太陽的壞處
1、日光性皮炎
日光性皮炎，是春天和夏天常發生于中青年女性的光感性皮膚病，常反復發生 。對于這類人群，應盡量避免強烈日光照射，外出時注意盡量減少陽光照射，出門時涂抹一些防曬霜或者防光劑等 。飲食上也要主要避免吃一些光敏性食物 。
2、色素沉著
太陽光里紫外線很多 。當日光中的紫外線照射到皮膚上（其中主要是中波紫外線和短波紫外線），肌膚就會處于自我防護的狀態，藉由紫外線刺激黑素細胞，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞 。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫做多巴的物質，多巴是黑色素的前身 。黑色素形成后被釋放出細胞，移動到肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等 。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽 ， 太陽中的紫外線會產生熱能 ， 這部分能量足以灼傷皮膚，致使皮膚發紅、脫皮等等 。對于眼睛的損害也不容忽視，如果眼睛短時間接觸會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化癥，即使在冬天也應該注意眼部防曬 。
4、患皮膚癌
美國科學家發表研究報告證實，太陽曬得越多，罹患皮膚癌的風險就越大 。一個人在其一生的累積日照強度與皮膚黑素瘤形成的可能性直接有關 。

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