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立即開始行動，用“自我行動”來治愈所有不開心的事

同事伊娜很能干 ， 在公司里做設計師 ， 還帶著一個小團隊 。 最近 ， 因為一個工程設計的問題 ， 她壓力非常大 ， 幾乎每天都能聽到她不停地發牢騷 ， 團隊里的人都避著她走 ， 生怕被她抓到就是一頓訓斥 。
前幾天 ， 伊娜突然請假了 。 大家問了助理原因 ， 原來是她連夜趕出來的方案再一次被客戶拒絕后 ， 她下班回到家后 ， 正好發現孩子在房間里鬧 ， 就把氣撒在在孩子身上 ， 一邊的婆婆看不過去 ， 就說了她幾句 。 然后 ， 兩人你一言我一句爭執起來 ， 最后直接吵了起來 。 直到后來丈夫回家才勸說開 ， 而婆婆氣得回了老家 。 伊娜只好請假在家看護孩子 。
憤怒、焦慮、恐懼、不安……現代人的生活和工作中有太多的情緒 ， 包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒 。 當我們無法排除和整理情緒時 ， 最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已” 。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師 。 在《好心情練習手冊》中 ， 他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負面情緒”這些事項 ， 提出了28個一定能夠做到的日常練習 。 帶給你的情緒療愈指南 ， 幫助你做一個內心強大、情緒穩定的人!
立即開始行動，用“自我行動”來治愈所有不開心的事
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只要是人 ， 難免會遇到讓自己的情緒產生波動的事
眾所周知 ， 每一個人都有自己的情緒 。 也就是說 ， 對于人而言 ， 只要活著 ， 就一定各種各樣的情緒 。
科學家通過對人類大腦的研究發現 ， 人腦可分為“大腦皮質”和“邊緣系統” ， 大腦皮質主管人們的思考、判斷、倫理等問題；邊緣系統主管我們的情緒問題 。
當我們遇到不如意的事情 ， 我們的邊緣系統會最先反應過來 ， 出現很多的情緒 ， 比如：恐懼、害怕、緊張、憤怒等等 。 出于自我保護的本能 ， 邊緣系統往往容易感覺到恐懼與不安 ， 并牢記于心 。 所以人們天生就會轉眼忘記好事 ， 卻對痛苦經驗和恐怖體驗牢記于心 。
立即開始行動，用“自我行動”來治愈所有不開心的事
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因為情緒是感性的產物 ， 只會讓人陷于其中 ， 當人一旦陷入于情緒當中 ， 無法出離 ， 就很難理清頭緒 ， 更難以看清問題的實質 ， 最終無法解決任何問題 。
負面情緒沒有用 ， 還會占用我們的時間 ， 分散我們的注意力 ， 但人有七情六欲 ， 難免被情緒影響 。
【立即開始行動，用“自我行動”來治愈所有不開心的事】就好比在職場當中 ， 遇到奇葩的客戶 ， 心里有一萬句想要罵人 ， 但說出口的永遠是“好的” ， 這種情緒控制能力應該是職場人的基本素養 。
不然怎么辦呢 ， 不管不顧地發一通脾氣 ， 情緒倒是發泄了 ， 卻留下一堆爛攤子：該做的工作還得做 ， 卻給大家留下了沖動魯莽情商低的負面形象 ， 誰又敢把重要的工作交給這樣的人呢？
立即開始行動，用“自我行動”來治愈所有不開心的事
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工作上的挫折、失戀、離婚、被朋友出賣和金錢糾紛……這些“痛苦的事” ， 沒有人能夠一輩子完全避開 。
即便如此 ， 有人能夠像什么事都沒發生過一般 ， 抱著“下次會更好”的信念愉快地度過每一天 ， 也有人會一連幾天甚至更久地想著“怎么老是這么倒霉” ， 悶悶不樂 ， 滿腦子都是“已經過去的事” 。 不用說 ， 讓不愉快的心情一直留在心里 ， 既無法專心工作 ， 也無法保證工作效率和質量 。
積極主動地去尋找屬于自己的快樂風景
作家托馬斯·卡萊爾曾說：''沒有在深夜痛哭過的人 ， 不足以談人生 。 ''

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