被討厭的勇氣|《被討厭的勇氣》：社交困難者的自我蛻變
人際關系出了問題是誰的錯？怎么擺脫自卑的困擾？是什么在阻礙自己改變？要想弄清楚這幾個問題 ， 就不能用常規的思路來考慮 ， 否則容易陷入死循環 ， 無解 。
《被討厭的勇氣》 ， 作者岸見一郎、古賀史鍵 ， 一個是哲學家 ， 一個是作家 ， 他們都尊崇阿德勒心理學 ， 認為阿德勒思想擁有改變人一生的力量 。 阿德勒心理學被稱為自我改變的心理學 ， 有不少反常識的觀點 ， 理解起來并不容易 ， 這本書就采用哲人和青年間的對話篇形式 ， 從五個方面討論了如何走出生活困境 。
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1.自我改變 ， 你的不幸是自己選擇的
拋棄過去決定論 ， 使用目的論 。 現在的狀況不是過去造成的 ， 過去的事情對于改變現狀沒有任何意義 ， 只會讓自己沉浸在對過往的哀怨中 。 而立足當下 ， 依據目的重新賦予過去以意義 ， 則可以更好地前行 。
關注自己的目的 ， 撥開期望的表象 ， 看到你真正想要的 ， 因為 ， 很多時候目的只是一種感覺、一種情緒 。 比如說“我也想要跟別人一樣開朗” ， 表面上想要的是開朗 ， 但真正渴望的卻是快樂 ， 如果你努力地想要把自己變得開朗起來 ， 有可能適得其反 。 而獲得快樂的途徑有很多 ， 你可以找到更適合自己的 。
不給自己設置條件 ， 那只是拒絕改變的說辭 。 比如“如果臉上沒有這些痘痘 ， 我肯定不會內向” ， 給自己找了個臺階 ， 就不會踏出第一步 。
要相信 ， 人無論何時何地都可以改變 ， 你需要的只是勇氣 。
2.自卑情結——人際關系是煩惱的根源
只要有人的地方 ， 就會有人際關系 ， 就會有評價、有比較 ， 煩惱也就隨之而來 。 我們會不自覺地與他人比較、評價他人也評價自己 ， 自卑感就在評價時產生了 ， 也就是說自卑是想出來的 ， 并不是客觀事實 。
那為什么還要自卑、還要討厭自己呢？因為害怕改變 ， 擔心面對處理不了的事情 ， 擔心有不好的結果 ， 也不想失去原有的安逸 。
一方面期望改變 ， 一方面又害怕改變 ， 如果害怕占了上風 ， 你就動不了 ， 那要怎么辦呢？貶低自己 ， 認定有些事情無法改變 ， 這樣你就解脫了 。
如果你很在意別人的看法 ， 在熟人當中是如此 ， 在陌生人當中也是如此 ， 走在路上也會覺得有人在看著你 ， 會猜測別人如何看待你的穿著、長相以及行為舉止 ， 然后評估自己的表現 ， 于是開心、自豪、沮喪、自卑…… ， 就這樣活在自我感覺當中 。
但是 ， 要知道 ， 在意你長相的只有你自己 。
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3.課題分離——自由就是不怕被別人討厭
分清楚什么是別人的事 ， 什么是自己的事 ， 并不容易 ， 因為害怕被孤立 ， 會渴望得到別人的認可 ， 于是猜測別人的期待 ， 并盡量滿足 。
這個“別人”可能是一個人 ， 也可能是一群人一類人 ， 家人、長輩、同事、朋友等等 。 滿足了別人的期待 ， 也會要求別人符合自己的期待 ， 人際邊界將變得模糊 ， 關系也就復雜了 。
在一個人情社會里 ， 親情、友情、愛情使人們凝聚在一起 ， 也使人們互相依賴、互相干涉 。 比如：在“為你好”名義下的過度關心；在人情壓力下的禮尚往來；超出實際需要的希望寄托；強調自己是一個弱者來支配別人；夸大別人的義務以獲取回報 。
所以 ， 在人際關系里要想保持自由 ， 就需要：不依賴別人 ， 也不干涉別人；別人的事你可以提供幫助 ， 但不能攬下事情的責任；不尋求別人的認可 ， 也不迎合別人的期待 。
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