運動|女性過了45歲，身材胖點好還是瘦點好？快來自測一下吧雌激素|睡眠|飲食

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導語：女性都想擁有魔鬼身材和天使面容，不僅能夠吸引異性的關注，還能夠提升個人魅力和自信心，好身材能夠在生活和工作中獲得更多的便利，早日得到領導的重視，走上人生巔峰。

女性到了45歲之后衰老速度加快，皮膚狀態開始變差，長皺紋，皮膚松弛，身體基礎代謝減慢，垃圾和毒素在體內長期堆積，黑色素沉積，面部開始長斑，喝口涼水都長胖，形成易胖體質。
中年女性開始變得焦慮、暴躁、易怒，不同年齡段對體重的標準范圍不同，女性過了45歲之后體型偏胖點好還是偏瘦點好呢？不妨來了解一下。
01女性過了45歲，身材胖點好還是瘦點好？快來自測一下吧
我們可以通過身體質量的指數來判斷一個人的體重是否達標，國際上慣用的標準為BMI ，計算公式為BMI=體重÷身高2 。
一般健康的成年人BMI數值處在18~24之間，是正常的范圍，數值低于18 ，說明身體非常瘦弱，數值高于24 ，說明身材偏胖。
女性進入45歲之后， BMI指數盡量控制在20~24之間，相對來說體型正常，身體也更健康些。
舉個通俗易懂的例子，如果你的身高為160CM ，那么你的正常體重應該在58.5~65千克之間，上下波動不超過10% ，都是正常的范圍。
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如果身體太過瘦弱，可能會出現這幾種問題
【運動|女性過了45歲，身材胖點好還是瘦點好？快來自測一下吧】一、免疫力低下
人體太過瘦弱可能是身體缺乏某種營養元素造成的，無法建立強大的免疫力，抵抗力和免疫力低下，影響容易遭到疾病的侵襲。大部分女性為了早日擁有苗條的身材，一直在努力的節食減肥，缺乏營養的攝入。
建議女性通過運動健康科學的減肥，保證營養均衡，健康的瘦下來，才有利于身體健康。
二、增加患骨質疏松的風險
女性要在保持身體健康的前提下減肥，大多數女性在45歲之后即將步入更年期，體內鈣質大量流失，雌激素分泌減少后很容易患骨質疏松，如果女性在45歲之后身體缺鈣，除了會造成營養不良，還有可能增加患骨質疏松的風險、
建議女性在飲食上多吃一些含鈣的食物為人體補鈣，調整飲食結構。
三、卵巢過早衰老

在這個快節奏的社會，很多女性通過節食或者是吃減肥藥的方式來減肥，其實這樣的方法是不可取的，而且醫生不建議大家采用，一旦恢復正常飲食，體重不僅會反彈，而且會傷害身體健康。
不僅如此，卵巢功能會提前衰老，所以女性在四十五歲之后一日三餐都要都按時吃，不要為了減肥而傷害身體。
四、不孕
醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17% ，才能維持正常的月經周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變為雌激素，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。
體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處于不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。