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拖延群像會展?
@小小魚 “老師，我的論文還沒完成，可以申請延遲么，一周后我一定可以提交！（害羞 撓頭）”“可以 。”我暗自松了一口氣，終于不用熬夜加點趕論文了，并發誓再也不拖延，但是沒一會兒又拿起手機，躺在床上，開始了新一輪“擺爛”生活 。
@清風 新的任務是上周二的例會上發下來的，ddl是明天，總覺得材料準備還不夠完美，不愿輕易開始，希望再多給一些時間，晚點提交！
@做自己 太難了，剛進公司，發現大家都很咸魚，領導布置的任務做的不好怕轉不了正，做的太多又怕被“道德綁架” 。每次做任務都會顧慮很多，只能拖到最后 。
（用戶名皆為網絡化名）
毫不夸張地說，對于深受拖延煩惱的朋友而言，生活中有多少次任務，就趕過多少次時間賽 。那么拖延到底是一種什么心理呢？
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你不可不知的拖延?
拖延是一種普遍存在的現象，不屬于精神疾病的范疇，而是自我調節的失敗 。很多人都會將拖延誤解為“懶”，其實不然，拖延者一般有著更深層次的心理因素 。
逃避 逃避是拖延者比較常態的心理 。這種心理可能源自內心的抗拒，也可能是對當下的任務不感興趣 。
享樂主義 享樂主義者主張當前的快樂是人們行為的最高準則 。當他們開始投入到某一段學習或工作前，總是習慣性地先掏出手機刷刷小視頻、打打游戲，或出門購物、閑逛……玩夠了再開始做任務 。
擺爛 擺爛，是當下時興的網絡熱詞 。指事情已經無法向好的方向發展，便干脆任由其往壞的方向發展下去 。很多人預料到自己能力不足或完成任務的時間不夠時，直接破罐破摔，拖到最后 。
完美主義 具有完美主義心理的人，追求精益求精，對自己有過高的要求，當他們發現預期中的自己和當下的自己不對等時，對完美的需求就會成為他們拖延的理由 。
自信與自卑 自信者盲目信任自己的能力，走向自滿；而自卑者由于過分地貶低自己，始終不愿開始 。雖然兩者表現各不相同，但都以“截止日期”自我設限 。
成敗的矛盾 害怕失敗：要是這次沒做好，會不會被看不起，顯得自己什么都做不好；擔心成功：如果這次做好了，下次會不會被安排更多任務……顧慮的太多也會走向拖延 。
波瀾不驚 這一類人大概率是“縱然火上眉梢，我自處變不驚” 。當拖延從小習慣變成常態，也大抵是沒有什么可以焦慮的了 。
拖延自救指南?
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拖延不是短期內形成的狀態，而是長期日積月累的堆疊 。長時間的拖延不僅會加深拖延者心理上的焦慮情緒，還會因為熬夜、生物鐘的紊亂而導致其他身體上的疾病 。當然，拖延也并非不能改變，我們可以從以下幾個方面著手調整：
1、直面眼前任務
拖延只是把當下的任務擱置，并沒有實際解決問題，我們需要直面任務，謹防任務堆積，越拖延，越焦慮，越拖延……陷入惡性循環 。
2、優化環境，遠離享樂主義
當我們沉迷于網絡及其他娛樂環境中時，會難以再集中精神去完成任務，而一個安靜、整潔的氛圍有助于高效完成任務 。進入工作狀態前，關閉手機、iPad等電子產品，收拾好自己的慵懶心態，端正態度，迅速進入狀態 。也可以放一株花，寫一張小紙條，自己鼓勵自己！
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