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春天 ， 我們是不是都很喜歡這個季節呢？這個時候草兒茂盛又濃綠 ， 五顏六色的花兒格外引人注目 ， 美景美不勝收 ， 我們的工作和生活依然充滿活力和激情 ， 繁忙的工作讓我們的飲食習慣變得不規律 ， 容易疲勞春乏春困 ， 建議大家合理安排自己的生活和工作 ， 不熬夜 ， 不吃油膩 ， 辛辣 ， 多喝熱水 ， 少吃冰涼 ， 多吃瓜果蔬菜等營養價值豐富的食物 ， 小編今天給大家推薦以下5種食物要常吃 ， 潤肺潤腸解春燥 ， 清熱去火又養顏 ， 同時減肥瘦身身材好 ， 精力充沛度春天 。
一、淮山
春天吃淮山好處多 ， 老人孩子都適合 ， 淮山的營養又美味 ， 含大量的維生素和礦物質 ， 粗纖維素 ， 潤腸潤喉助消化 ， 尤其是脾胃虛弱的 ， 容易便秘的人要多吃 ， 淮山蒸 ， 煮 ， 煎 ， 炒都是百搭食材 ， 今天給大家分享一款淮山小餅 ， 味道好營養多 ， 全家都愛吃 。
【淮山小餅】：淮山去皮洗干凈切成小塊裝入盤中 ， 冷水入鍋蒸熟 ， 約15分鐘左右出鍋按壓成泥 ， 放涼后加適量的面粉 ， 酵母粉 ， 白糖 ， 兩個雞蛋 ， 少許清水攪拌成偏軟一點面團 ， 醒發至兩倍大 ， 約1小時左右 ， 再用手搓揉排氣 ， 分成大小均勻的小劑子 ， 揉成圓形餅胚搟薄一些 ， 二次醒發10分鐘左右 ， 入鍋煎至兩面金黃 ， 用手按壓會彈起來 ， 說明就熟了 ， 盛出鍋就可以開吃啦！
二、菠蘿
春天菠蘿正新鮮 ， 酸甜可口又多汁 ， 菠蘿可是人人都喜歡的水果 ， 光看它的樣子就想買回家吃 ， 它含豐富的維生素及礦物質 ， 葉酸 ， 纖維素比較多 ， 潤膚養顏又助眠 ， 心情煩躁不安可常吃菠蘿 ， 瞬間心情舒暢憂愁少 ， 菠蘿不喜歡直接吃的 ， 可以做成炒飯 ， 味道鮮香可口又開胃 。
【菠蘿炒飯】：菠蘿肉切成小丁 ， 菠蘿殼沖洗干凈留著裝飯 ， 再搭配蝦仁 ， 玉米粒 ， 腰果 ， 雞蛋塊一起炒更好吃 ， 鍋熱倒入適量的油 ， 把菠蘿 ， 蝦仁入鍋翻炒片刻 ， 再把煮熟放涼的米飯入鍋一起翻炒幾下 ， 然后加炒好的雞蛋塊 ， 生抽 ， 雞粉 ， 鹽 ， 香油繼續翻炒兩下即成開胃又美味的菠蘿炒飯 。
三、梨
梨春天要常吃 ， 潤肺潤喉又清熱去火 ， 同時滋養皮膚養容顏 。 這個季節很容易春燥春乏心情不好 ， 梨可以緩解疲勞解春乏 ， 含豐富的維生素及微量元素 ， 咬上一口汁水足很美味 ， 好吃又營養 。 梨煮水喝 ， 比生吃還潤喉又護膚 。
【梨煮紅棗湯】：梨去皮洗干凈切成塊 ， 紅棗一把一起入鍋加適量的清水煮20分鐘左右加少許冰糖繼續煮10分鐘左右即可盛出湯碗中 ， 趁熱喝祛除寒氣又潤喉 。 吃上一塊煮熟的梨 ， 喝著湯味道也不錯哦！
四、蘋果
蘋果可是我們日常飲食中不可少的水果 ， 口感好營養高 ， 含維生素 ， 鐵 ， 葉酸最多了 ， 是美容養顏佳品 ， 減肥又護膚 ， 改善肌膚暗沉發黃 ， 使臉色紅潤有光澤 ， 常吃氣色好身材更苗條 ， 蘋果也可做成蘋果小餅 ， 新吃法味道好 ， 大人小孩都愛吃 。
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