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夫妻|如何經營一段幸福的關系

戀愛夫妻情侶伴侶聽書

基本信息
● 書名：《幸福關系的7段旅程》
● 作者：[英]安德魯·G·馬歇爾
● 來源：得到聽書 ， 真真解讀
● 聽書時間：2022.1.24
● 原書亮點
● 本書填補了一個空白：心理學的專業文獻中有很多互相憎恨的夫妻 ， 但對于這樣“愛得不夠深”的夫妻的討論幾乎沒有
● 《幸福關系的七段旅程》中的七段旅程分別指：了解愛、積極的爭吵、共同的目標、親密的游戲、平衡愛與自我、互相給予和學習——沖突、依戀感和正向溝通
聽書要點
● 許多情侶和夫妻 ， 他們人人關心對方 ， 不愿意傷害對方 ， 但已經失去激情 ， 只想分手——失去了戀愛的感覺 ， 不代表不愛了 ， 更不代表親密關系的結束
1、親密關系中的沖突
● 吵架讓問題顯現解決問題——世界上沒有不發生沖突、不爭吵的親密關系
● 不吵架
· 本可以解決的小小不滿無法解決的惡意
· 默默忍耐痛苦 ， 另一方只會不停安撫 ， 會造成被安慰的一方心底滋生仇恨安撫不應該是互動的全部 ， 必須承接一次深刻理性的溝通
安撫是阻止問題暴露 ， 阻止溝通 ， 逼迫對方忍受難以忍受的情緒
● 80/20原則重新審視沖突——80%與過去有關+20%與現在發生的事情有關
● 沖突——因為過往經歷不同 ， 暴露不同看法就這些不同達成共識
親密關系不只是對方的問題 ， 也不只是你的問題 ， 而是因為你和他的過往經歷不同 ， 造成不同的看法
● 練習——在紙上列出配偶經常惹惱自己的“壞習慣” ， 審視童年相關回憶 ， 這些不滿是否和自己的過去有關
2、依戀感——愛情中最容易消失的東西
● 婚姻中 ， 大多數伴侶消失的不是愛 ， 而是依戀感
● 愛包括三種不同的情感：戀愛初期的熱情、朝夕相處的親密感、保護孩子的本能和父母之間的親情
● 很多時候情侶雙方的爭執是因為對愛的定義不同造成困惑
● 忽視依戀 ， 伴侶間就會出現疏離 ， “愛”變成了“關愛”相愛而不相戀 ， 不再相互吸引 ， 而變成一種沉重的義務
關愛意味著關心某人 ， 希望他們得到最好的 ， 不愿意他們受到傷害 ， 但是對方與我們的命運交織的方式變成了相愛卻不相戀
● 恢復依戀感 ， 需要雙方重新表達愛意——依靠目光傳達 ， 大腦釋放苯基乙胺（天然內啡肽）有陷入戀愛的感覺
● 練習——呼喚戀人名字或把雙手搭在對方肩上、不超過一秒直視、親吻
● 主動表達愛意
· 表示感謝（重要途徑)
· 在彼此身上投資時間 ， 每晚挪出15分鐘聊聊白天發生的事情 ， 平和說自己的感受
· 溝通之前要謹記 ， 怪罪對方比省察自己容易得多
3、正向的溝通
● 迷戀練習——回憶第一次相遇的場景 ， 回憶詢問詳細細節——氣氛變得喜悅甜蜜 ， 感受到溫柔的愛意重現
● 主動送禮物——禮物的真正意義是“我一直都想著你”（用心的禮物比貴重的禮物更好)
● 溝通時說充滿愛的語言 ， 強調事情的正面意義
● 找到讓自己舒服的表達愛意的方式
● 抱怨的事情要正向要求目標達成
● 有效溝通——感性的 ， 沒有攻擊性的語言 ， 避免無意義的爭論（當你……的時候 ， 我覺得…… ， 因為……)
● 幸福的夫妻之間都存在三條共識：愛需要努力、愛是付出和接受、愛是鼓勵（互相分享缺點和問題 ， 彼此鼓勵）
我們愛人 ， 是因為我們認為自己在另一個人身上看到了美 ， 而這種美滿足了我們的需求
【夫妻|如何經營一段幸福的關系】

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