小密語錄：好氣質需要修養磨練 ， 好身材也同樣需要鍛煉來磨練 。
蔣勤勤想必大家都認識 ， 她飾演過很多出色的作品 ， 比如《青河絕戀》《風云》還有《風云爭霸》她飾演的古裝女性被很多網友評價為古裝美女最極致的水平 ， 雖然她現在已經44歲了 ， 但是氣質身材還是和年輕時候一樣好 ， 最近她就po出了一組寫真照 ， 讓我們一起去看看吧 。
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蔣勤勤今天的這套裝扮非常的年輕時尚 ， 身穿一襲白色v領長裙 ， 身材纖細看不出有一絲的突兀感 ， 這身長裙與蔣勤勤的溫柔氣質非常的相搭 ， 果然女神不管多老都是女神 。
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蔣勤勤對于鞋子的搭配選擇也是非常獨特的 ， 黑色尖頭高跟鞋 ， 黑色與白色的長裙相呼應 ， 形成一種反差感 ， 能更加的吸引眼球 ， 而且穿搭選擇高跟鞋也會更加的有氣質 ， 這么有氣質的穿搭你學會了嗎?
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蔣勤勤的妝容也是非常的出色的 ， 有四十歲應該有的沉穩但是又不失活力 ， 雖然已經44歲了但是看著臉上一點皺紋都沒有 ， 這也保養的太好了吧 ， 中長微卷短發看起來干練有氣質 ， 面對鏡頭自信微笑 ， 女神的氣質果然不是一般人能比得上的 。
蔣勤勤能保養的這么好想必非常的注重自律 ， 而好身材也肯定是經常鍛煉來保持的 ， 所以大家還在猶豫什么呢？趕快跟我一起練瑜伽吧 。
Look1：健身先練形
都說健身先練形 ， 意味著我們健身首先要先了解怎么去進行動作的鍛煉 ， 等熟練之后才能更好的進行鍛煉塑形 ， 所以今天小密就為大家帶來了兩個簡單的瑜伽體式 ， 先來練練手吧 。
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對尖變式 ， 身體下蹲 ， 雙腳腳尖踮立 ， 臀部坐在腳后跟處保持支撐 ， 接下來將左腿上舉 ， 左手去撐住左腿小腿保持平衡 。
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手肘倒立 ， 身體前傾 ， 雙手手肘撐地 ， 手臂發力將雙腿撐起 ， 雙腿上去之后彎曲后舉 ， 注意保持身體平衡 。
Look2：拉伸形體 ， 打好基礎
對于身體的塑形來說 ， 基礎才是最重要的 ， 我們需要將基礎鍛煉好才能進一步的去鍛煉形體 ， 這也不會讓身體受到沒必要的傷害 ， 效果也比較好 。
【蔣勤勤44歲的蔣勤勤，身材氣質都和年輕時一樣好，歲月從不敗美人啊】
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一字馬 ， 雙腿一前一后伸直 ， 身體下壓將雙腿按壓至一字型貼地 ， 上半身挺直 ， 雙手扶住身體兩側保持平衡 。
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起飛變式 ， 身體前傾下蹲 ， 雙手撐地 ， 手臂發力將雙腿撐起 ， 雙腿橫向以上一下將左手夾住 ， 這個體式可以鍛煉手臂力量效果很好 。
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輪式 ， 雙腿叉開與肩同寬站立 ， 雙手伸直上舉 ， 上半身向后彎曲下腰 ， 雙手跟著向后撐地 ， 可以將腳尖踮起來減輕腰部壓力 。
身體的鍛煉需要持之以恒的堅持 ， 這不僅是鍛煉 ， 也是內心的修行 。
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