為什么要提高身體基礎代謝？代謝越旺盛，減肥的速度更快！
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減肥就是減重嗎？如果你也認為減肥就是單純地進行減重計劃 ， 那么就錯 。 很多人在減肥期間希望短時間內來降低體重 ， 認為體重下降的速度越快越好 。 他們覺得體重下降越多 ， 證明自己的減肥效果也就越好 。
如果你也這樣認為 ， 那你就錯了 。 在短時間內體重下降太快 ， 不是證明你的減肥成效好 ， 而是意味著你的身體健康出現問題了 。
按照科學顯示 ， 減肥期間 ， 一個人的體重下降的數值為一個月內大約4-5斤是比較合理的 ， 如果你一個月下降了20斤 ， 那你的身體是真的有問題了 ， 該去檢查一下了 。
所以 ， 減肥期間不要過分地追求體重的下降 ， 因為減肥的目標是減脂 ， 并不是單純地減重 。 在減重的過程中 ， 你很有可能是減掉了身體內的水分 ， 肌肉 ， 無機鹽 ， 以及其他的營養物質 ， 想要減掉脂肪并不容易 。
而減脂是需要提高身體的基礎代謝 ， 活動代謝等等來消耗身體內多余的熱量 ， 才能分解和燃燒更多的脂肪 ， 從而實現了
但是 ， 并不是所有人瘦下來體重都會下降 ， 有的人甚至還出現了體重上升的情況 ， 這是為什么呢？
因為有的人在減肥的過程中加入了力量訓練 ， 這會提升肌肉含量 ， 從而帶動體重的上漲 。 雖然身體的脂肪減少了 ， 但是肌肉含量提升了 ， 你的身材保持著緊致的線條感 ， 這也是所有減肥的人所希望得到的減肥效果 。
當然了 ， 在瘦下來的同時肌肉含量的提升 ， 意味著身體的代謝能力也得到了提升 。 肌肉在消耗和增長的過程中都會消耗身體大量的熱量 ， 可以能夠提高身體的代謝能力 。
而脂肪和肌肉的體積相差非常大 ， 肌肉體積比較小 ， 練出一身肌肉身材顯瘦又好看迷人 ， 而擁有一身脂肪的身材 ， 簡直是“膩死人” 。
那么 ， 減肥期間如何才能夠提高身體的代謝能力呢？我們可以按照這幾個方法堅持做 ， 3個月下來 ， 身體的狀態以及自我調節等等都會得到改善 。
第一個方法：堅持早睡 ， 每晚十點~十一點之間入睡
規律早睡能夠讓我們的身體按時進入自我調節的狀態 ， 在這個修復 ， 恢復以及調節的過程中 ， 我們的身體代謝自然會慢慢地提升上來 。
當你休息夠了 ， 身體運轉的速度也會提升上來 。 我們要養成早睡的習慣 ， 保證
第二個方法：堅持每天都喝足夠的水
減肥的第一步是戒掉飲料 ， 同時堅持多喝水也非常重要 。 喝水能夠提高身體的飽腹感 ， 促進腸胃的蠕動 ， 提高身體消化和吸收的能力 ， 排出體內多余的垃圾和毒素 ， 促進身體的運轉 ， 有助于幫助提高身體的代謝能力 。
第三個方法：堅持在做有氧運動前 ， 做20分鐘的力量訓練
想要身體的燃脂速度加快 ， 那么在運動前先做20分鐘的力量訓練 ， 可以有效地促進身體的燃脂效率 ， 在做力量訓練的過程中 ， 可以提升心率 ， 激活身體肌群 ， 達到熱身的效果 ， 還能提高身體的整體燃脂效率 。
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