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對于身材每個人都是執著的 ， 尤其是愛美的女性 ， 為了自己的減肥大業 ， 更是極力控制體重 ， 可事實上卻是腳比嘴懶 ， 以至于再年輕的身體也會因為經常大吃大喝 ， 造成不同程度的肥胖 。
【紅薯 每天少吃一頓飯，過午不食真的健康嗎？你想的未必是事實真相】據說過午不食 ， 即每天少吃一頓飯就能夠減肥 ， 想象是美好的 ， 可真到實際生活中就很殘酷了 。
過午不食真的可以變瘦嗎？
對于絕大多數人來說 ， 這個可能性都是比較低的 。 相比于一日一餐 ， 一天兩餐可以盡量維持機體的生命狀態 ， 不至于因為不吃食物而大概率出現營養不良 。
畢竟從胃部的容量來看 ， 如果只吃一頓飯的話 ， 即便不餓提供的熱量和營養也只能維持一半或者是三分之一的 ， 要想達到一天的總量幾乎很難 。
反之 ， 在中國營養學會 ， 新版《中國居民膳食指南》推薦我們的是：每天每人一日三餐 ， 早餐為30%、午餐為40%、晚餐為30% ， 在合理范圍內 ， 對身體健康才是最有益的 。
而大家想象中的一天吃一頓飯 ， 也沒有大家想象中的那么友好 。 雖然你吃飯的總量降低了 ， 從一天三頓變成了一頓 ， 但長期如此 ， 把積攢到其他兩餐的量都放在一餐內 ， 不僅會造成暴飲暴食 ， 增加厭食癥、暴食癥的發生概率 ， 還可能導致營養不良、飲食不規律等 。
因此誘發了兩種最有可能發生的局面 ， 一種是吃得多 ， 腸胃壓力瞬間增大 ， 有吃撐的可能 。 另一種則是因為飲食不規律 ， 導致作息和飲食紊亂 ， 甚至因為節食誘發腹瀉、腹脹、消化不良等等 。
根據我國人的體質 ， 更適合的是一日三餐 ， 如此既符合腸胃的消化 ， 每間隔4個小時吃一頓飯 ， 還能和白天的作息完美結合在一起 。 還能讓三餐飲食多樣化 ， 全面與均衡 。
除了絕大多數人適合一日三餐以外 ， 還有部分人一日五餐更好：
比如慢性疾病人群 ， 包括高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥等等 ， 一日五餐意味著每兩餐之間還有一頓加餐 ， 尤其對于控制血糖和血脂的人群來說 ， 不僅不易升高血糖 ， 還有助于穩定病情 。
想要減肥的人：可能很多人都認為想要減肥的人群應該少吃 ， 每日一餐就可以了 。 大錯特錯 ， 反而提倡減肥人群每餐七分飽 ， 兩餐之間加餐 ， 蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品等 ， 更能幫助你控制食欲哦 。
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