【睡眠 睡覺真的能減肥嗎？】
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睡眠不足會影響食欲 ， 讓我們越吃越多 。 有分析指出 ， 睡眠時間每減少 1 小時 ， 肥胖的風險就會增加 9% 。 既然睡眠不足會增重 ， 那我們可以靠延長睡眠時間來減肥嗎？
在 近期發表于《JAMA 內科學》的一項針對 肥胖人群隨機臨床試驗中 ， 美國芝加哥大學醫學中心睡眠中心主任、醫學博士 Esra Tasali 發現 ， 每晚習慣性睡眠時間少于 6.5 小時的超重人群 ， 通過將睡眠時間延長了 1.2 小時后 ， 每天的總熱量攝入能夠減少 270 千卡 。 研究者稱 ， 睡眠充足后 ， 食欲就會減少；睡眠不足后 ， 就會食欲增加 ， 進而攝入更多的熱量 ， 從而使人發胖 。
其實大家在看到這個標題的時候 ， 被肥胖困擾的很多人都覺得有救了 。 睡覺誰不會啊！輕松加愉快就能減肥 。
首先 ， 良好的睡眠有助于減肥 ， 因為熬夜會讓你體內激素失調 ， 刺激你吃更多的食物 ， 攝入過多的熱量 ， 這些熱量被轉化為脂肪 。 但是只靠睡覺是達不到減肥的目的的 。
想要減肥 ， 一是要科學的飲食安排 ， 少糖少油 ， 一定不要過多攝入超出我們所需要的能量 。 二是是加強鍛煉 ， 消耗身體內多余的能量 ， 消耗大于攝入 ， 才能達到減肥的目的 。
良好的睡眠會有助于體力和精力的恢復 ， 同時也有助于新陳代謝的加快 ， 從而使身體處于良好的運轉狀態 。 良好的睡眠并不會直接減掉體重 ， 所以大家一定不要單純想要靠賴在床上睡覺就能瘦身 。
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