國慶外出游玩做好防曬抗氧化工作是頭等大事 ， 紫外線的侵襲極易造成光過敏和肌膚老化 。 多吃一些防曬果蔬 ， 不僅能攝取均衡的營養 ， 還能減少陽光帶來的“副作用” ， 一起來看看吧 。
1 ， 蘆筍
蘆筍是富含硒的食物 ， 因此同樣具有抗氧化作用 ， 對防止肌膚衰老有很好的作用 。 涼拌蘆筍不僅美味 ， 而且還能呵護肌膚 ， 可謂是一舉兩得 。
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【副作用外出游玩怕曬黑，最天然的“防曬霜”，放心吃在嘴巴里還營養均衡】2 ， 黃瓜
黃瓜吃起來非常爽口 ， 其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用 ， 同時還能降低肌膚光敏感性 。 黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方 。
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3 ， 奇異果
有水果之王之稱的奇異果 ， 絕對是美容防曬的佳品 。 奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K ， 以及各類人體所需氨基酸 ， 這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復最好的原材料
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4 ， 西紅柿
西紅柿是“最防曬”的食物 ， 其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑 。 研究表明 ， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40% 。
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